坐月子碰上春节该怎么吃？新妈咪月子饮食 “八不宜”

春节是我国最隆重的传统节日，包饺子、放鞭炮、走亲戚等活动热闹非凡。“坐月子”是典型的中式习俗，饮食、休息、喂宝宝等事情焦头烂额。当这两个“特殊”碰到一起，新妈咪们在春节坐月子又该怎么去注意饮食呢？月子餐广禾堂专家提醒，新妈咪在春节期间坐月子，饮食一定要注意八个方面。

1、不宜滋补过量

为犒劳家人一年的辛勤努力和庆祝全家团聚，每家每户都会在春节饮食上下足功夫。但是，新生产后的妈咪们和娇娇嫩嫩的小宝宝们可受不了这“大补”。

新妈咪刚刚经历生产，身体的机能都处于虚弱的状态，尤其是肠胃道功能尚未恢复。而许多家庭为了让新妈咪有充足的营养和足够的奶水，都会采取“大补特补”的方式，一天吃十几个鸡蛋，喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。殊不知，这样反倒会损害新妈咪和宝宝的健康，滋补过量容易导致肥胖，还会使奶水中的脂肪含量增多，也不适宜宝宝的消化和吸收。

2、不宜过早过多饮用红糖水

新妈咪在生产过程中由于消耗很大的精力和体力，且失血较多，产后又要哺乳宝宝，因此需要补充丰富的碳水化合物和铁质。因而很多家人会选择给新妈咪补充红糖水，因为红糖既能补血，又能供应热量。但月子餐广禾堂中医师建议，产后7~10天再适量喝红糖水比较好，因为红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成新妈咪继续失血，对子宫复原不利。

3、不宜吃辛辣温燥的食物

春节期间各类美味都在诱惑着新妈咪，但是，月子餐广禾堂提醒，新妈咪一定要避免吃辛辣温燥的食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等，这些可导致上火，出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症，还会通过乳汁使宝宝内热加重。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动。

4、不宜过少进食蔬菜和水果

一般会认为蔬菜、水果太凉，新妈咪吃了会伤身体。但其实，新妈咪进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲、帮助消化及排便，尤其适合春节期间荤食过重的孕妈咪们。例如香蕉和苹果可以有效地防止产后便秘的发生。广禾堂中医师建议新妈咪们可以将苹果切片蒸熟后食用，效果更佳。

5、不宜过多吃鸡蛋

传统观念里坐月子就是要吃很多鸡蛋，但其实，新妈咪在分娩过程中由于体力消耗大、出汗多，体内体液不足，消化能力也会随之下降，若生产后立即吃鸡蛋会难以消化，增加胃肠负担。一般建议新妈咪在分产后以吃半流质或流质饮食为宜。在整个月子期间，每天需要蛋白质100克左右，吃3~4个鸡蛋就足够了，不宜过多。

6、不宜过多食用味精

味精中有大量的谷氨酸钠，新妈咪在哺乳期食用味精会使谷氨酸钠通过乳汁进人宝宝的体内，引起宝宝急性锌缺乏，出现舌头味蕾受累，影响味觉，导致厌食。此外，缺锌还会使宝宝发生弱智、暗适应异常以及生长发育缓慢等病。因此，新妈咪在分娩3个月内最好不要食用味精。

7、不宜服用人参

有些新妈咪为了恢复体力，会服用人参滋补。其实这样对新妈妈的健康非常不利。人参有促进血液循环的功效，会使新妈咪出血状况增加，人参中含的人参皂贰对中枢神经系统、心脏及血液循环有兴奋作用，会使新妈咪出现失眠、烦躁、心神不宁等症状。

8、不宜饮酒

春节聚会难免会饮酒助兴，但是对新妈咪来说是非常不好的。因为酒精会通过乳汁传送到宝宝体内，而宝宝肝脏的解毒能力差，日积月累会可能会导致酒精中毒，引发肝脏疾病和大脑发育方面的疾病。因此，月子餐广禾堂建议，新妈咪坐月子一定不能饮酒，可以用月子专用饮料——月悦月乃汤冲饮养苷汤或美妍茶来代替，作为春节的助兴饮料。