坐月子要勤洗头洗澡 但这两样绝不能乱来

不能洗头、洗澡，不能通风……提及“坐月子”中的各种传统禁忌，让不少产妇倍感头疼。如何“坐月子”最科学？怎么做才最有利新生儿健康成长？1月3日上午，在贵州新妈妈母婴护理院开业暨首届贵州妇幼健康产后康复论坛上，来自全国各地的有关专家们就对100多名年轻妈妈和“准妈妈”指点迷津：科学“坐月子”，才能更健康。

坐月子要勤洗头洗澡 但这两样绝不能乱来（亲贝网qinbei.com配图）

“坐月子”既要洗澡也要刷牙

不能洗头、不能洗澡……在我省不少地方，尤其是在农村，产妇要在满月后才能洗头、洗澡和洗脚。因为老前辈们认为，月子期间沾生水会导致很多妇科病，更会拖累人一辈子。

于是，老一辈们千叮万嘱年轻人，只要忍一忍，就能轻松一辈子。结果人们在坐月子期间，哪怕周身是汗，甚至臭味难闻，也不敢破例。

专家们却认为，这种方式并不可取。因为在月子里的产妇皮肤排泄功能旺盛，出汗较多。如果不洗澡、不洗头反而会抵抗力下降，易引起感染，所以，产妇应定期洗头、洗澡。产妇洗澡应淋浴而不是坐浴，时间以5-10分钟为宜，平产的会阴拆线后即可淋浴，剖宫产的产后10天即可淋浴。洗头后立即用毛巾擦干或电吹风热风吹干。

另外，产妇比一般人更应该注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，易引起口腔炎、牙龈炎等。此外，平时天天刷牙，突然停止刷牙，自己会觉得不舒服，还会影响食欲。因此，产妇应保持每日早、晚刷牙的习惯，牙刷选用软毛牙刷即可。

长期卧床不可取产妇活动有讲究

在传统的坐月子观念中，许多人认为产妇体质虚弱，需要静养，就该长期卧床，甚至连饭菜都在床上吃。

中国妇幼保健协会秘书长于小千在论坛中却坦言，这样的坐月子方式并不可取，并且弊多利少，长期卧床不利于子宫收缩和肠蠕动，易造成产妇子宫复旧不好、便秘等，甚至会形成肺血栓，危及生命。在坐月子期间，妈妈们可以适当运动一下，例如在床上伸伸手脚，活动活动筋骨，这样便可以帮助身体尽快恢复健康，而且还可以促进骨骼的恢复，让身体远离腰酸背痛的症状。

生命在于运动，产妇同样如此。不过，由于情况比较特殊，运动也是有讲究的。

于小千说，自然生产的，产后6至12小时即可下床活动，如起床大小便、扶床行走、哺乳等。剖宫产的产妇术后6小时即可侧卧，术后24小时可以坐起，并可适当活动，但活动不能太久，量不能太大。

与此同时，产房门窗紧闭，产妇裹头扎腿防风也不可取，这种环境和生活方式不但不利于康复，夏天还容易引起中暑。保持居室清洁和早晚通风才正确。

进食进补不等于乱吃乱补

只能吃鸡蛋、喝鸡汤，别的都容易引起后遗症……面对传统的产后进补，多位专家表示，产妇在分娩之后，是补充营养、调养生息的阶段，如果母亲没有获得充足的营养，没有坐好月子的话，很容易造成身体虚弱、气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症。当然，需要进食进补，并不意味着可以乱吃乱补。

首先，产妇生产的时候失血较多，气血不足，需要补充大量的铁元素来帮助造血，避免贫血。因此母亲应该多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物，这些都是富含铁元素的。另外，还可以吃些红枣来补充气血，帮助妈妈们恢复健康。其次，产妇在生产的时候流失了大量的营养物质，因此在坐月子期间还需补充一些钙质。像骨头汤，鱼汤等都应该多摄入一些，可以帮助骨骼生长，防止腰酸背痛。再次，产妇在孕期或坐月子期间应吃些利于美容的食物，如猪蹄、猪皮之类的可以补充胶原蛋白的食物，而大量的水果可补充身体所需的水分，滋养妈妈的皮肤。

不过，专家也提醒大家，一方面，“坐月子”应少吃酸性食物，酸梅、醋之类的食品会导致肌肉无力、松弛，使得内脏下垂，给身体带来损伤。另一方面，要尽量少吃一些含盐量高的食物，因为那些盐分高的食物会使得身体代谢困难，乳房松弛，并且会给心脏血管带来负荷。所以，尽量吃些清淡的食物。