中外坐月子观对比 为什么凯特王妃不坐月子

今年5月的英国因为小公主的诞生变成了“粉红王国”，在英国媒体的报道中，凯特王妃上午诞下小公主，傍晚六点左右就踩着高跟鞋穿着露膝小短裙，在微风中和威廉王子一起向英国民众挥手致意。

刚刚生产就如此“任性”的王妃会不会得月子病呢？国内的妈妈们议论纷纷，小编也好生好奇，特意请教产科专家徐焕主任，给大家带来全面而实用的“坐月子”知识。

月子，在中国的传统文化中，历史悠久，最早可追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史。虽说千百年来，祖祖辈辈的女人们都“坐”过来了，但其实，坐月子并不是一件简简单单的事，需要产妇和家人掌握一些产褥期的保健知识并自觉实施，才可以“顺利过关”。

产褥期，就是大家俗称的“月子”。妊娠期间，孕妈妈全身各系统尤其是生殖系统，随着妊娠的进展发生着巨大的变化。产后，身体各个器官、系统（除乳腺外）的形态和功能会逐步恢复至妊娠前的状态，医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期，时间为胎盘娩出后的6周。产褥期是一些新妈妈的多事之秋，如果护理不当，很多产后并发症会在这一时期出现。一言以蔽之，科学的“坐月子”，顺利度过产褥期，会对新妈妈的产后生活产生积极的影响。

在我们的印象中，老一辈的月子禁忌“骇人听闻”：

坐月子期间不能用力，否则会患上子宫脱垂

产妇体质虚弱，需静养，应该长期卧床，坚决不能下床

月子“坐”满一个月就可以了

产褥期洗澡洗头会导致腰腿痛，刷牙会导致牙齿松动

喝乳白色的汤能够催奶

……

真的是这样吗？让我们一起来看看专家怎么说：

“坐月子千万不能吹着凉风，不能沾凉水，不能洗澡洗头”，甚至“不能刷牙、不能洗脸”，这些中国人代代相传的坐月子禁忌，让孕妈咪们对坐月子充满了恐惧。关于需不需要坐月子，如何坐月子，有很多不同的说法，归纳起来大致有三种：

第一种是婆婆妈妈的看法，一定要坐月子，而且有很多讲究和禁忌；

另外一种是时下很多年轻妈妈的看法，根本不需要坐月子，产后该干嘛就去干嘛，像凯特王妃一样；

第三种看法是介于前两者之间。

传统的“坐月子”

从现代的医学角度看，传统的坐月子方法有很多不合理的地方，但从本质上来说还是有其合理的一面。坐月子的传统理论是认为产后随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。此时，风寒容易乘虚而入，通过张开的骨节进入体内。于是需要就“产后体虚，需防风邪入体”展开月子护理；另外，生产过程比较耗费精力，产妇在月子期间应该多多休养，补足精神和气血。

在过去的家庭生活中，做媳妇的女人是很辛苦的，需要承担诸多家务，比如：要缝补和洗晒全家人的衣服，要烹饪饭菜，还要照顾孩子……，而且，当时的生活条件很艰苦，既没有洗衣机、电冰箱、空调，更没有热水澡和电吹风。那时候没有避孕措施，孩子一个接一个的生，营养条件也不好，普遍存在贫血、缺钙等营养不良性疾病。所以坐月子期间女人需要大补，要“一天吃一个老母鸡”来补充血气，不能洗澡和洗头，怕受风寒，要多休息少活动，不能吃生冷食物。平时媳妇十分操劳，好不容易到了生孩子的时候可以有一个月的时间休息一下，可以有机会补充一下营养，真的是应该的。

但是，现在的情况完全不同了，不再辛苦操劳，也不会因为生活艰苦而营养不良（现在反而是营养过剩的孕妈妈太多了），在家里有洗衣机、空调、热水澡和电吹风等。所以，如果在现在的生活水平下，仍然一味坚持老一辈的说法，如“坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），不能洗头、洗澡、吹风（怕受寒），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病）”，是绝对没有道理的。

科学的“坐月子”

现代科学做月子的原则是：不走极端，营养均衡，生活方式合理

1.注意休息

在生活方式方面，新妈妈要注意休养，但千万不要天天躺在床上，应该适当下地走动，做一些轻松的事情，保持好心情，让身心都得到恢复。如果天气炎热，那么在家里可以打开空调，但要注意温度不宜太冷，也不要对着人体直吹。新妈妈也可以看看电视，适当玩手机、看微信公众号和微博上的科普文章，这些都需要适度，最重要的是保重充足的休养。

2.合理营养

在饮食方面，要健康、均衡、有营养、不过量，原则上什么都可以吃。新妈妈可以多吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复并保证乳量充足。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，也要增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入，但并不是越多越好。还可以多食用莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等蔬菜，也非常有利于母子健康。以前，中国人讲究的“补”，补的方式主要是补血气，这和以前营养缺乏有关，现在大多数人是不需要补充营养的，所以更加要注重的是营养均衡。

3.注意子宫恢复的情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，主要包括需要观察恶露是否颜色由红变白，数量由多渐少，气味由血腥到无味，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或异常要及时看医生。

4.注意保持清洁卫生

新妈妈和宝宝的居室应保持清洁、明亮、通风、温度（25-26℃）和湿度（50-60%）适中。新妈妈要特别注意个人卫生，每天清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁干燥，经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，这样不仅能保持体肤的清洁，也能有效防止细菌感染。洗澡以淋浴为宜，每天应刷牙1-2次，可选用软毛牙刷温水刷牙。

5.合理安排性生活

恶露未净或产后42天内，由于子宫内的创面尚未完全恢复，所以要绝对禁止性生活。产后6-8周恢复性生活才是安全的，但一定要采取可靠的避孕措施。最好用安全套，哺乳期依然可能有排卵，是有可能怀孕的。

6.腹带的使用

选用合适的收腹带，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，有着极大的帮助，但是对于耻骨联合分离等特殊情况，则需要选用一款专业优质的骨盆带，目前市面上有日本腰带式、法国纱布绷带式可供购买。

7.产后运动

产后运动分为两个阶段，第一阶段是从产后3天到3个月，运动主要包括：骨盆底肌肉训练、腹部肌肉运动、胸部运动等。骨盆底肌肉训练开始得越早越好，在身体状况良好的前提下，顺产的产妇第3天就可以开始锻炼了，剖宫产的产妇则需要等伤口复原后再开始锻炼，产妇最好在床上，从最简单的运动做起，根据身体状况决定运动量的大小；第二阶段则是从3个月到6个月，此时最好进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和骨盆底肌肉锻炼。

结语：

从专家的说法中，我们可以看出专业医生的健康知识与传统观念之间存在着冲突，对于这样的冲突，我们没有必要过于紧张，在现有的生活条件下，我们不会像从前的女人一样辛苦，需要特别的“坐月子”，但我们也不能把“坐月子”视为封建传统，盲从国外的做法，因为我们的体质、体能和生产方式等等都大不相同。对于新妈妈来说，“坐月子”最大的目的就是恢复身体，合理饮食，为迎接将要到来的母乳生活打下基础。所以，新妈妈们，你们准备好了吗？