夏季坐月子要注意什么 不要吃生冷食物

气温越来越高，普通人暂且能窝在家里吹着空调，吃着冰西瓜降温消暑，但是你要在盛夏坐月子的产妇情何以堪。小生命的降临是不分时间的，即使是在炎炎夏日，也照样有许多宝宝“不畏酷热”来到这个世界。夏季气温高，出汗多，还要遵从老传统的月子禁忌，这不能吃那不能做，令人纠结不已。那么，让郑州人民医院产科副主任、副主任医师刘伟靓指导新妈咪如何度过一个清爽健康的热月子。

夏季坐月子要注意什么 不要吃生冷食物（亲贝网qinbei.com配图）

注意卫生清洁很重要

刘伟靓主任介绍，夏季是容易滋生细菌的季节，产妇室内不宜多人探视，人多容易使空气污浊。产妇的衣着被褥都不要过厚，以穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可，头部无须遮围。

女性产后会排出大量的水分，且夏季人体本身就容易出汗，若不经常清洗，很容易滋生细菌。剖腹产的产妇在产后一周内可用温水擦拭身体，清洁外阴，待伤口恢复后，提倡淋浴；顺产的产妇在三天后即可短时间淋浴，有侧切的可以温水擦拭，要注意清洗时不要触及伤口。洗澡时尽量淋浴，不要盆浴，洗澡时水温适宜，时间不宜过久。洗好后擦干身体穿好衣服，在浴室门口稍晾一会再走出去，进空调房前要先把头发吹干，以防感冒。每次大小便后都要注意清洁外阴，保持干爽，以免细菌感染。此外，产后三天即可用软毛牙刷轻轻刷牙，漱口水要用温水。产后进食频繁，每次进食后可喝点温水或以水漱口。

多休息适当下床活动

经历了十月怀胎和辛苦的产程，产妇往往精疲力竭，还没好好休息就又要开始照顾小宝宝，因此产后尽量多休息，不要过度劳累。但所谓休息并不是指一直卧床休息，刘伟靓主任也提醒一直卧床休息并不利于产后恢复和子宫复原。

她建议，顺产的产妇在产后2-3个小时即可下地稍加活动，如上厕所、倒水、轻轻走动等；剖腹产的产妇在产后6小时左右也可下地，有助于子宫恢复。产后一周后，可每天坚持下床活动几次，做一些小运动或轻柔的产后操，帮助身体尽快复原。但不可用力过度或长时间弯腰，容易引发子宫脱垂和出血。

空调可以有但不可贪凉

产后吃生冷食物、长时间对着空调吹、睡凉席、睡觉不盖东西等，都是不可取的。刘伟靓提醒，产后最怕受凉，因此，产后也要注意保暖，尽管是夏天，也要穿着透气、舒适的棉质家居服以防着凉。

空调的普及让夏季做月子的女性轻松了不少。虽然空调好用，但也要多加注意。刘伟靓建议，室内温度要保持在26℃左右，且不可一会开一会关，温度不定会让产妇和新生儿容易感冒，开空调时可让风叶向上吹，产妇和宝宝不可直对着风口。睡觉时要盖上空调被，护好腰部、腹部等关键部位，铺凉席的话，可在身下铺上一层薄毯子。

另外，空调也要定期清洁，以免细菌繁殖，污染室内空气。每天早晚可定时开窗通风换气，做好室内清洁。

少吃多餐营养要均衡

夏天温度高，人们胃口都较差，产妇也一样，但为了乳汁的分泌，还是要保证饮食营养。刘伟靓建议，可以吃些易消化又营养的食物，既有利于身体健康，也能保证奶水充足。可采用少食多餐的原则，饮食多样化，尽量以温性和平性的食物为主，避免进食生冷寒凉之物，即使天气再热，也不能为图一时凉快而贪食冷饮，以免伤及脾胃，落下病根。

产妇还可以多吃些补血补气的食物，枸杞、大枣、龙眼、胡萝卜都是不错的选择。另外，还可以多喝些营养粥，及清淡的鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等，并保证摄入充足的蔬菜，维持全面的营养。

最后，小编再次提醒各位新妈咪，尽管夏天坐月子很煎熬，但也不能为了一时之快而不顾及一些细节。此外，新妈妈还要坚持母乳喂养，对宝宝和自己的健康都有很大的好处哟!