坐月子需要注意什么 女性月子吃什么

分娩之后的新妈妈，由于分娩的消耗很大，新妈妈在产后，为了保证自身的健康，一定要加强自身的营养补充，保证自身营养均衡，这样身体才能够快速恢复。那么，产后坐月子吃什么好？下面为大家做详细介绍。

1、吃红色食品

分娩之后的新妈妈，为了保证自身的健康，新妈妈在产后可以多吃红色食品，如红糖、红枣、红豆等食物，这些食物中含有大量的铁元素含量，可以提高自身的红色素，起到补血的效果，有利于身体恢复。但是新妈妈要注意，吃红糖的时候，最好不要连续10天以上食用，以免导致身体出现问题，影响身体的健康恢复。

2、鱼

产后的新妈妈为了让身体快速恢复，新妈妈在产后要多吃鱼。因为鱼肉中含有多种营养物质，对孕妈妈的身体恢复有利，并且多喝鱼汤，还可以促进乳汁分泌，对宝宝成长有利。

3、黑芝麻

产后的新妈妈，在产后可以多吃黑芝麻。因为黑芝麻中含有丰富的蛋白质、钙、磷等多种营养物质，是新妈妈产后滋补身体最佳的食物之选。

4、鸡蛋

鸡蛋中所含有的蛋白质、矿物质、氨基酸等营养成分很高，并且容易被新妈妈吸收，所以新妈妈在产后，可以多吃鸡蛋，这样也可以让身体快速恢复。

5、水果、蔬菜

产后的新妈妈，胃肠道的蠕动功能下降，新妈妈为了保证自身营养均衡，加快食物消化，新妈妈最好多吃水果、蔬菜，这样有助于食物消化和排泄，增强自身食欲。

温馨提示：分娩之后的新妈妈，为了保证自身的健康，新妈妈在产后一定要养成良好的饮食规律，多吃有利于自身健康的食物，保证自身营养均衡，这样身体才能快速恢复。