准妈妈顺利分娩的6个秘密

有的时候，顺产并不完全是听天由命的，有很多方法都可以帮你顺利地生下小宝宝，比如你可以试一试以下6个小技巧。

1.临产前再去医院

专家解释：尽量不要在刚有分娩迹象时就匆忙赶往医院。虽然每个准妈妈的情况都不太一样，但是阵痛刚开始的时候，离最后生出宝宝，还是有很长一段时间的，尤其是对于生第一胎的准妈妈，时间更长，所以要尽量在家中多休息。因为在熟悉的环境中，准妈妈会更放松，从而会释放更多的催产素，会有助于更顺利地生宝宝。

亲贝网（http://www.qinbei.com/）温馨提示：因为在家里你会有更多的机会休息，所以假如阵痛是在半夜开始，也要尽量让自己放松，如果可以的话，最好继续睡觉一段时间。但是在家里的时候，要尽可能保持怀孕时期的状态，也就是让休息和活动两者平衡。感觉好些的时候，走动走动或者做些孕期瑜伽，促进宫颈扩张，为顺利分娩做准备。同时，一定要注意休息，可以依据自己的情况冲个澡、看看电视或者靠着垫子休息。只要能够协调好休息与活动之间的关系，即使分娩的过程很长，你也应该可以应付。

当每3~5分钟发生一次宫缩，而且每次持续30秒左右，就可以去医院了，因为这时宫颈开口应该已经达到3厘米，开始进入分晚倒计时了。

2.按摩缓解疼痛

专家解释：在分娩过程中，也许有时候，你不希望得到按摩，但很多准妈妈认为按摩，尤其是在下背部进行稍微用点儿力的按摩能够有效缓解疼痛。因为，按摩能够刺激准妈妈体内产生止痛激素安多酚，而且，让自己的亲人进行按摩，会让你感到心理安慰和心情放松，使分晚变得更轻松一些。如果准爸爸陪产，可以事先和他沟通好，分娩过程中你可能会有不喜欢被按摩的时候，但希望他不要放弃。

亲贝网温馨提示：确保陪产的人知道怎样按摩会让你觉得比较舒服。随着分晚的进行，宫缩时在下背部进行按摩会起到明显的缓解作用，具体做法是：用两个大拇指或者手掌跟在尾椎骨附近以转圈方式用力按摩，甚至是使劲按住这个部位也能缓解疼痛。在宫缩间隙，按摩准妈妈的肩膀或者手，对安抚情绪等都会有帮助。

3.呼吸让你放松

专家解释：虽然你每时每刻都在呼吸，但在分娩的时候，呼吸的作用有了全新的定义。深慢呼吸不但有助于你放松、缓解疼痛，甚至关系到胎儿的健康。因为深慢呼吸能够令血液最大量地流入子宫，为胎儿提供更多的氧气。如果准妈妈非常焦虑，胎儿就无法获得足够的氧气，严重时会导致胎儿心率减缓以及其他不良反应。

亲贝网温馨提示：假如你觉得紧张，尽量将自己的注意力集中在“呼”气上，比如在第一产程来临时，可以采用深慢呼吸法，缓慢地用鼻子吸气，然后用嘴呼气，呼出的气越多，就会有更多的新鲜空气吸进来。另外，陪产的准爸爸可以在旁边给你做示范，引导你呼吸得更顺畅。

4.站立姿势有助于分娩

专家解释：传统的、躺在床上的方式其实并不利于分娩。因为在保持直立并活动的状态下，受到重力的影响，胎儿的头部容易通过子宫颈。同时，摆动骨盆还有助于缓解官缩强度。

亲贝网温馨提示：为了避免过于劳累，可以尝试跪着或者靠在助产球（类似瑜伽球）上，同时，身体前倾有助于缓解背痛，这样胎儿就不会对准妈妈的后背构成太大的压力。有些专家非常喜欢助产球，他们认为，不管你是坐在上面轻轻上下弹，还是来回摇，这些姿势都对分娩有利，如果累了，最好面朝左侧躺着休息，用枕头垫在头和腿的下面。但是只有为数不多的医院提供了这种分娩方式。

5.挑选合适的陪产人

专家解释：一个出色的陪产人会为分娩带来完全不同的经历。准爸爸能够陪产是你所希望的，但如果他们过于紧张，最好还是让一个乐观但有足够信心的密友、姐妹或你的妈妈来陪你。有些准妈妈喜欢有两个人陪产，这样他们可以轮流休息，如果医院允许有两个人陪产，那自然是最好不过的。

亲贝网温馨提示：陪产人具有非常重要的作用，最理想的陪产人应该能够营造轻松的气氛，能令你愉快地与医生和护士相处，充分了解你的需求，而不是不停地问这问那。所以让他和你一起参加产前培训班是非常有帮助的。分娩时，陪产人在一定程度上要代替准妈妈作出决定，所以陪产人应该能够和准妈妈一样获得所有的信息。不管准妈妈之前对分晚所遇到的各种情况了解得多么细致清楚，但真正到了分娩的那一刻，也未必能很好地表达自己的意愿，所以陪产人就需要向医生解释准妈妈的愿望，同时在不能完全达到预期的时候，帮助准妈妈保持乐观的心态。

6.补充能量

专家解释：吃东西能有效补充身体能量。因为，你不知道分娩到底会需要多长时间，如果不吃东西，那么身体就会疲倦，分娩速度也会下降。

亲贝网温馨提示：分娩开始时，最适合的食物包括，一些含碳水化合物的食物，如麦片粥等，有营养的汤，比如乌鸡汤也能够很好地补充能量。在医院里，专家会建议你每次少吃一点儿东西，如米饼、燕麦饼、压缩干粮、香蕉和杏干等，多吃几次，来补充能量。但是最好不要吃太甜的食物和碳酸饮料，因为它容易使你的血糖升高，而高血糖状态会增加有氧代谢，有氧代谢必然会消耗过多氧气，长时间的氧气不够会让准妈妈体内产生过多酸性物质，酸性物质会造成你和胎儿的代谢紊乱。另外，过于辛辣和酸的食物和饮料也要避免，因为这会导致不舒服。为了避免口渴和脱水，可以适量喝水，准备一个弯曲的吸管，这样即使躺在床上也可以喝水。同时，在吃之前询问一下医生，是否会由于剖腹产而不让你在分娩过程中进食。