如何做一名积极的分娩者

对于一对计划怀孕的夫妇来说，他们需要做哪些方面的准备？

一般来说，夫妇双方需要做好心理和生理两个方面的准备。

首先要明白，怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程。所以，要以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，这就是需要做的心理准备。

生理准备包括营养准备，身体锻炼，终止不良嗜好，停止服药，远离有害物质等。此外，我认为夫妇双方应该在计划怀孕的准备阶段，对有关怀孕的基本知识进行充分的学习，并向一些专业人员进行咨询。

对于许多第一次做妈妈的女性来说，在期盼宝宝出生的同时，也会对分娩的疼痛担心或惧怕，如何帮助她们面对？

分娩肯定会涉及到疼痛，但同时这又是一个女人特有的经历，是一个幸福和痛苦交织的自然过程。如果孕妇能够对宫缩有所准备，对疼痛耐受性有一定理解以及学习一些缓解疼痛的方法，建立起信心，就能成为一个“积极”的分娩者，而不是一个被动者。

可以通过分娩训练班、医院等途径了解正常的分娩过程，学习放松、呼吸的技巧以及帮助缓解疼痛的锻炼方法。有了这样的知识和心理准备，就不会一疼就惊慌失措，而是清楚地知道是哪个过程的疼痛。这样，人会比较放松，在家里吃吃东西，准备一下，到子宫出现有规律的收缩再去医院。这样的准备，对分娩时把注意力集中在如何让身体进入一种适应分娩的状态，而不只是情绪紧张的空想是非常有用的。

目前，缓解分娩疼痛有药物和非药物两种方法。在国外，很多妇女不太愿意使用药物，如硬膜外麻醉等。她们认为，药物会剥夺自己对分娩的感觉，她们更喜欢自然的感觉。所以很多妇女选择用非药物的方法，如有技巧地呼吸和放松身体，配合意念的运用，在宫缩疼痛时运用想像：自己的孩子在子宫里面，子宫收缩一次就是自己的子宫颈在不断地张开一点儿，就像是一个多纳圈一样慢慢地开大，孩子在慢慢向下移动……当然，在这个问题上，要根据自己可以承受的程度来决定。不少孕妇也会要求使用药物，但会要求尽量小剂量地使用。

此外，在分娩前进行一些适度的运动，比如在他人搀扶下来回慢慢地走动，在温水浴盆里放松地躺一会儿，都会有助于缓解分娩时的疼痛。

在妻子怀孕期间，丈夫应该做些什么？

妻子怀孕是夫妻两个人的事，同时也是一个家庭中非常重要的事。在整个过程中，丈夫扮演着一个积极的角色，丈夫的参与和精神上的支持，对怀孕的妻子来说是非常重要的。如果夫妇双方都有充分的知识准备和心理准备，他们会更有信心，更能有效地互相支持。

在国外，妻子来做产前检查时，丈夫也常会陪着一起来，用录音机录下肚子里宝宝的第一次胎动，用摄像机拍下B超中胎儿的样子；在产前教育课上，准爸爸们也会积极参与，非常认真地记笔记，按要求做动作。课上的一些内容是要准爸爸配合来完成的，比如学习为怀孕的妻子按摩，以缓解她精神上的紧张和身体上的不适。总之，丈夫只有真正的了解怀孕带给妻子生理与心理上的变化，才能更有效地帮助妻子，而不至心有余而力不足，或不知所措。