多摄入纤维有益于孩子健康

亲贝网专家指出，均衡的膳食与合理的三餐分配对孩子是非常必要的。它有助于孩子保持足够的精力，并且有助于孩子的睡眠和预防感染。而合理的三餐分配当然是我们耳熟能详的“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。

绿色蔬菜：为了大量摄入纤维，蔬菜顿顿不能少

绿色蔬菜是一个大家庭，冬天的绿色蔬菜有柿子椒、菠菜、绿菜花、扁豆等等

亲贝网介绍，绿色蔬菜是维生素、微量元素不可缺少的来源，尤其含的纤维对预防便秘起着主要的作用。为了让孩子喜欢绿色蔬菜，不妨每天给他用绿色蔬菜做个主菜，无论是炒还是凉拌，再混入他喜欢的食物中，如面条、米饭等等。

专家提醒，颜色越深的蔬菜，含胡萝卜素就越多，而胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，对孩子的眼睛发育很有好处。