「为青春加油」高考倒计时，这份考前攻略陪你从容上场

　　2026年高考全国统考将于6月7日、8日举行。今年我省共有21.87万名考生报名参加高考。考前这几天应该如何度过?考试期间有哪些注意事项?家长朋友该如何为考生保驾护航?新甘肃客户端“为青春加油”栏目为考生梳理答疑，助力大家顺利跑完“最后一棒”。

　　考前准备：稳定心态，从容应考

　　1.科学作息，校准应试生物钟

　　按高考时段(上午 9:00-11:30、下午 15:00-17:30)校准作息，定时自测，适配考试节奏。

　　每日午睡15-30分钟，保障下午状态;23:00前入睡，拒绝熬夜刷题。

　　2.回归基础，理性看待分数

　　聚焦教材与错题本，梳理知识漏洞、规范答题步骤;正视考前暴露的问题，查漏补缺稳拿基础分。

　　3.调节情绪，缓解考前焦虑

　　适度焦虑属正常应激反应，可提升专注力。

　　焦虑时用“4-4-6呼吸法”：吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒，重复3-5次。

　　保持积极心理暗示，从容迎考。

　　4.备齐证件文具，做好考前准备

　　准考证：多打印几份妥善保管。

　　文具：2B铅笔、黑色签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮(以本省文具规定为准，部分省份统一配发)。

　　整理透明文件袋，分类收纳证件文具，避免遗漏。

　　考场应对：临场不慌，以稳制胜

　　1.饮食注意事项

　　遵循清淡、营养均衡原则，忌生冷、油腻、辛辣食物;提前制定食谱并模拟，保障饮食安全舒适。

　　2.突发状况处理

　　交通堵塞：冷静求助交警 / 护考人员，拨打110/122或直接向执勤交警求助。

　　证件丢失：第一时间联系考点工作人员/老师，身份验证后先考试，后续按规定补办。

　　3.答题前后关键要点

　　答题前

　　调整呼吸平复紧张，观察考场环境;核对试卷完整性，通览全卷预判难度分布。

　　临场答题技巧

　　全局规划：合理分配时间，避免因难题耽误整体进度。

　　精准审题：划出关键词，留意单位、取值范围等隐含条件。

　　科学检查：优先修正计算错误，不轻易改答案。

　　时间不足：优先完成关键步骤，争取步骤分。

　　考后正确态度

　　坚持考一科扔一科：不纠结已考科目、不与同学对答案;快速切换下一科思维，翻阅核心知识点进入备考状态。

　　4.严守考场纪律

　　作弊(携带电子设备、传递答案、替考等)将被精准识别，面临成绩无效、禁考及法律责任，切勿心存侥幸。

　　家长护航锦囊

　　后勤保障：同步家庭作息;准备应急包(证件复印件、备用眼镜、纸巾、饮用水、藿香正气水、巧克力、少量现金)。

　　沟通陪伴：孩子焦虑时坦诚沟通，传递尽力无悔的态度;考后不追问考试情况，尊重孩子意愿。