健康科普丨儿童秋季养生与防病全攻略请收好

　　入秋后昼夜温差大，呼吸道、肠道疾病进入高发期。小儿脏腑娇嫩、肺脾偏弱，易换季生病。怀化市中医医院儿科结合时节与儿童体质，整理这份育儿养护攻略，守护孩子安稳度秋。

　　一、润燥养肺，告别秋燥干咳

　　秋季燥邪盛行，最易伤肺，孩子常出现口干咽痛、干咳少痰、鼻出血、皮肤干裂、大便干结等秋燥问题，遵循中医“秋养肺、宜清润”的原则，日常可食用梨、百合、银耳、山药、莲藕等食材，煮雪梨银耳汤、百合莲子粥等温和滋养肺气。少吃油炸、甜腻零食，避免生痰上火;督促孩子少量多次饮温水，居室每日通风2—3次、每次≥15分钟，抵御燥邪侵袭。

　　二、科学添衣，规避换季感冒

　　秋季早晚凉、正午暖，温差悬殊，穿衣不当是孩子感冒的主要诱因。过早给孩子厚衣保暖，导致孩子活动后出汗受风，陷入“捂汗受凉、反复生病”的恶循环。育儿遵循“春捂秋冻”，初秋循序渐进添衣，穿衣以后背温热无汗、手脚微凉为宜。外出备薄外套、马甲，随温度及时增减衣物，运动出汗及时擦干换衣;重点护住腹部、后背、脚踝三大薄弱部位，避免受凉感冒、腹痛腹泻。

　　三、健脾养胃，筑牢免疫根本

　　入秋脾胃易受寒凉影响，孩子易积食、胃口差、大便异常、抵抗力下降等问题。饮食坚持温软清淡、三餐定时，杜绝暴饮暴食，禁食生冷瓜果、寒凉零食。多吃山药、南瓜、小米、芡实、茯苓等健脾养胃食材。杜绝睡前加餐，避免积食化热、滋生痰湿，诱发咳喘、扁桃体发炎。脾胃虚弱、反复积食的孩子，可在医师指导下通过小儿推拿、穴位贴敷等方式，温和调理、固本强身。

　　四、规律作息，适度运动强体质

　　顺应节气早卧早起，充足的睡眠是孩子修复体质、提升免疫力的核心。建议幼儿每晚9点前入睡，学龄儿童杜绝熬夜，每天保证1—2小时户外活动，慢跑、跳绳、散步，提升耐寒能力。减少电子产品使用，避免久坐不动、气血不畅。

　　•重点防护，远离秋季高发疾病

　　校园人员密集、交叉感染风险高，家长需重点防范三大类高发问题：1.呼吸道疾病：感冒、流感、过敏性鼻炎高发，过敏儿童外出戴口罩，适龄儿童可接种流感疫苗。2.肠道疾病：诺如病毒、秋季腹泻、手足口病多发。坚持饭前便后、外出归来勤洗手，食材洗净，定期消毒玩具餐具。3.皮肤问题：秋燥易皮肤干燥瘙痒、湿疹复发。减少过度清洁，坚持日常肌肤保湿，避免皮肤干燥破损引发感染。

　　怀化市中医医院儿科温馨提示：孩子秋季生病多和养护不当、脾胃虚弱有关，家长不必过度焦虑。做好润肺、穿衣、健脾、作息管理，就能有效减少孩子换季生病。若孩子出现持续干咳、反复发热、腹痛腹泻、精神萎靡、食欲骤降等不适，切勿自行用药、拖延病情，需及时就诊。(黄倩)

　　来源：怀化市中医医院

　　作者：黄倩

　　编辑：余苏霓