前胸、后背总长痘的人，反思这4个生活习惯

　　相信不少人有过前胸、后背长痘的经历，这些部位的痘痘不仅影响美观，有时候还会红肿、发痒，给日常生活带来困扰。

　　《生命时报》综合多位专家观点，解释前胸后背容易长痘的原因，并教你科学祛痘。

　　前胸后背为什么总长痘?

　　人们常说的痘痘，医学上被称为痤疮，是一种发生在毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。

　　痘痘并非只会长在脸部，它会侵袭任何有皮脂腺或毛囊的身体部位，包括背部、胸部等。尤其是后背，属于视线盲区，长痘后尤其让人苦恼。

　　中山大学附属第一医院东院皮肤科主治医师赵玉昆介绍，根据目前已有的证据，痤疮发病主要涉及以下因素：

　　毛囊口角栓堆积

　　一般来说，角质细胞脱落后会有细胞被“推”上来，形成新的角质层，这个过程叫皮肤角化。

　　如果角质代谢异常，堵塞毛囊开口，导致毛囊里的分泌物出不来，就会形成肉眼可见的粉刺。

　　皮脂腺分泌增多

　　前胸、后背皮脂腺密集，出油较多，一旦清洁不及时，毛孔就容易堵塞。过量的油脂无法顺利排出体外，会累及毛囊、皮脂腺。

　　雄激素过于旺盛会刺激皮脂腺分泌大量油脂，其水平升高可能与内分泌疾病(如多内分泌代谢卵巢综合征，原称“多囊卵巢综合征”)有关，也可能由熬夜、精神紧张、高糖高脂饮食等因素诱发。

　　细菌或真菌感染

　　痤疮丙酸杆菌：正常情况下这种细菌可维持皮肤表面菌群平衡。但如果油脂分泌过于旺盛，痤疮丙酸杆菌就会大量繁殖。

　　痤疮杆菌在粉刺里的潴留物繁殖，并且分泌很多透明质酸酶，会诱导很多炎症因子，引起皮肤发炎。临床上可以看到有些人的痘痘会发红，甚至有脓疱，这就是发炎表现。

　　马拉色菌：前胸和后背皮肤油脂旺盛，汗液充足，也为不少真菌提供了充足的食粮。马拉色菌就是其中的一种，遇到油脂就会“野蛮生长”，导致皮肤长出一颗颗红痘或脓包。

　　4个习惯加速痘痘形成

　　前胸、后背长痘，往往还和一些生活习惯有关。

　　运动、出汗后不及时清洁

　　应急总医院皮肤科主治医师柴永丽表示，运动时皮脂腺分泌加剧，出汗增多。若不及时洗澡，汗液、皮脂与污垢混合后堵塞毛孔，就为细菌和真菌提供了繁殖条件。同时，汗湿的衣物与皮肤持续摩擦，也会增加毛囊受损和感染风险。

　　清洁过度，损伤皮肤屏障

　　频繁使用强力去角质产品、用搓澡巾用力搓洗后背，会破坏皮肤表面的皮脂膜和角质层，削弱皮肤的天然屏障功能。

　　屏障受损后，皮肤锁水能力下降，对外界刺激的防御能力减弱，反而更容易被细菌和真菌侵入，导致炎症反应加重。

　　饮食习惯不健康

　　《国际皮肤病学杂志》刊登的一项意大利综述研究发现，与痤疮密切相关的饮食因素可以总结为“四多两少”，即高升糖指数食物多、牛奶多、高脂肪食物多和巧克力摄入偏多，新鲜水果和蔬菜偏少。

　　高升糖指数食物(甜食、含糖饮料、白面包和米饭等)进入人体后，会改变表皮脂类成分，促进皮脂的产生，从而会长出痤疮，或加重原有的痤疮。

　　作息紊乱

　　睡眠不规律会扰乱生物节律，致使雄激素水平波动，进而诱发或加重痤疮，所以规律且充足的睡眠时间很重要。

　　皮肤科医生教你预防和治疗

　　胸背部的痤疮治疗方法和面部的差异不大。如果痤疮严重，建议寻求专业皮肤科医生帮助，自行治疗不仅可能没有效果，还易对皮肤造成无法挽回的损伤。

　　华中科技大学同济医学院附属协和医院皮肤性病科副主任医师杨井介绍，临床治疗方法主要有以下3种。

　　轻度及中度痤疮，以外用药物治疗为主。包括维A酸乳膏、阿达帕林凝胶、他扎罗汀乳膏等药物，以及夫西地酸乳膏等外用消炎药，需遵医嘱使用。

　　口服药物治疗。包括口服抗生素、激素和维A酸类药物，需在医生指导下使用，必要时应结合外用药物治疗。

　　物理与化学治疗。包括光动力治疗、红蓝光照射、激光与光子治疗、化学剥脱治疗等，可用作痤疮辅助替代治疗以及痤疮后遗症处理。

　　需要提醒的是，有些痘痘也可能是真菌性毛囊炎，建议先由皮肤科医生明确诊断，再对症治疗。

　　相比于其他部位，背部发生痤疮后通常难以自行观察和处理，往往经久不愈，可能导致色素沉着、皮肤疤痕等问题。

　　除了影响美观，背部痤疮严重时还会引发疼痛和不适，发展到一定程度，甚至可能影响睡眠。平时可采取一些措施预防。

　　保持皮肤清洁

　　运动后及时洗澡，以清除多余皮脂和汗液，条件不允许时，可先换下汗湿的衣物。选择适合自己肤质的洗浴用品，避免使用过于刺激的产品。

　　经常换洗床单、被罩、衣服，建议两周换一次床单;家中如果养宠物，最好定期除螨。

　　选择合适衣物

　　穿透气性好、吸汗速干的衣物，能保持背部干爽，减少细菌滋生。注意避免长时间背包或穿紧身衣物，以免摩擦背部皮肤，引发痤疮。

　　调整饮食结构

　　适当减少高升糖指数食物、乳制品、高脂肪食物和巧克力等食物的摄入。多吃新鲜蔬菜和富含维生素A、E的食物(如胡萝卜、菠菜)，有助于调节皮脂分泌、减轻炎症反应。

　　在保证营养均衡的前提下，可尝试暂停饮用牛奶1个月，观察皮肤变化——如有所改善，说明牛奶可能是个人痤疮的诱因之一。

　　规律作息、放松心情

　　每天保证7~9小时的睡眠时间，尽量放松心情、减轻压力，可以调节激素、避免内分泌失调，有助预防痤疮发生。

　　不要用手抓挠

　　切勿用手挤压或搔抓痘痘。对于深层粉刺和已发炎的皮疹，强行挤压会造成更大范围的炎症和组织损伤，甚至留下永久性疤痕。▲

　　来源：生命时报