鲁医健康说丨产妇饮食避免立即大补 支持泌乳与体能修复

　　中国山东网·新感知5月19日讯本周是第12届全民营养周，主题为“营养餐桌 家庭健康”。5月18日，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会(食品营养健康主题)。发布会上，省级健康科普专家库成员、省妇幼保健院临床营养科副主任医师高辽梅介绍，孕产妇与婴幼儿营养是母婴健康的基石，家中的营养餐桌，正是落实科学养育的关键。对于产后的新妈妈，要做到温和进补，支持泌乳与体能修复。

　　产妇饮食应避免立即大补，遵循循序渐进的原则。

　　产后前两周，身体较虚弱，饮食宜清淡、软烂，避免生冷和过于滋补的食材。

　　产后两周后，可增加营养摄入，促进身体恢复与乳汁分泌。坚持饮食应多样化，主食粗细搭配，摄入足量蔬菜水果，确保鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品、豆制品等优质蛋白。可适量饮用清淡汤水，注意少油少盐，每日饮水量保证2100毫升。可用红枣、红豆、瘦肉等制作健康加餐，兼顾恢复与体重管理。

　　中国山东网记者葛婷婷杨宏泽报道
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