炎炎夏日，在空调房里待久了，总有不少人出现肩背僵硬、胃胀不适、浑身没劲等症状。35岁的白领李女士就是如此——白天在空调办公室久坐，晚上回家猛灌冰饮，结果整个夏天反复感冒、胃口全无。到医院一咨询，中医大夫告诉她：这是典型的“外热内寒”，夏天一味贪凉，不仅不解暑消渴，反而伤了身体的阳气。
说到夏季养生，很多人第一反应是“防暑降温”。但在中医看来，夏天恰恰是人体阳气最为外浮、腠理开泄的季节，此时若能顺应天时、科学调养，往往能收到事半功倍的效果。而针灸，正是夏季养生的一门“针”功夫。
一、夏季为何是针灸调理的“黄金期”
《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”传统中医认为，夏季自然界阳气旺盛，人体阳气也随之外浮，皮肤毛孔张开，气血流通加速，经络腧穴最为敏感,此时施以针灸或艾灸，好比“顺水行舟”，药物成分和温热刺激更容易透过皮肤进入经络，达到调理全身的目的，且调理效果往往优于其他季节。
二、夏日养生两大核心：养心与护脾
中医“五行”理论中，夏季对应“心”，而酷暑多汗又最易伤及脾胃。因此，夏季养生的两大核心，一是“养心”，二是“护脾”。
1. 睡好“子午觉”，养心安神妙
夏季昼长夜短，适当晚睡早起符合自然规律，但“晚睡”不代表可以熬夜。中医认为，子时(晚上11点至凌晨1点)是阴气最盛、阳气初生之时，此时入睡最能养阴护阳。建议晚上11点前上床休息，中午小憩20至30分钟，既能缓解疲劳，又可养心安神。
需要提醒的是，午休时间过长反而容易头昏脑胀，影响下午的精神状态,一般以不超过40分钟为宜。此外，睡前尽量避免刷手机、看刺激性节目，保持心情平和，有助于提高睡眠质量。
2. 饮食有节度，贪凉脾胃误
“夏天不喝点冰的，快乐少了一大半”，这是很多人的心声。但从中医角度看，脾胃“喜温恶寒”，长期大量食用冷饮冷食，会直接损伤脾阳，导致腹胀、腹泻、食欲下降，严重的还会影响营养吸收和免疫力。
夏天饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬果，适量饮用绿豆汤、冬瓜汤、荷叶粥等清热解暑之品。冷饮并非完全不能碰，但一定要“适可而止”——小口慢饮，避免空腹饮用，一次不超过200毫升为宜。老人、儿童和本身脾胃虚寒的人群，建议以常温饮品为主。
三、冬病夏治三伏针，扶阳显真功
每到夏季三伏天，各大医院的“三伏贴”“三伏灸”总是预约火爆。“冬病夏治”是中医“治未病”思想的重要体现。其中，三伏针灸治疗更是充分利用夏季阳气旺盛的时机，提前调理那些在冬季容易发作或加重的疾病，以达到减少复发、减轻症状的目的。
1. 哪些人群适合三伏针灸?
一是呼吸系统疾病患者，如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等;
二是骨关节疾病患者，如风湿性关节炎、类风湿关节炎、颈椎病、腰椎病、术后肢体关节活动障碍等;
三是消化系统疾病患者，如慢性胃炎、功能性消化不良、慢性腹泻等;
四是妇科疾病患者，如痛经、月经不调、不孕等;
五是长期疲劳、睡眠质量差的亚健康人群。
当然，“冬病夏治”并非人人适用。处于发热或急性感染期的患者、患有严重心脑血管疾病者、孕妇、皮肤破损或过敏体质者，都应在医生指导和建议下谨慎选择。
2. 多久治疗一次才有效?
针灸一般每隔3到5天做一次，整个三伏天做6到8次即可。艾灸可以频率稍高，每周2到3次，三伏天里甚至可以隔日一次。
每次治疗时间不宜过长：针刺大约20到30分钟，艾灸15到20分钟，以皮肤微微发红、感觉温热舒适为度。
冬病夏治贵在坚持，切不可急功近利，规律治疗配合日常养护往往比频繁治疗更重要。
四、夏季针灸，这些细节别忽略
针灸虽好，但治疗前后的细节同样不容忽视。很多人做完针灸后立刻吹空调、洗冷水澡，结果不仅影响疗效，还可能导致不适。
1. 治疗前，做好准备
针灸前应向医师详细说明病史、过敏史和用药情况，穿宽松衣物以便配合医生进行针刺操作。避免空腹或过饱状态下接受治疗，建议餐后1至2小时进行。如果是初次接受针灸或当天身体不适，可以告诉医生，以便及时调整并提供合适的治疗方案。
2. 治疗后，注意护理
针灸治疗后2小时内，应避免洗冷水澡或游泳;避免空调、风扇强风直吹，尤其是施灸后需注意保暖避风;当天不宜剧烈运动或过度劳累;针孔处保持清洁干燥，避免搔抓。
少数患者针灸后可能出现轻微皮下出血、瘀青或酸胀感，属正常现象，一般1至2天可自行消退，不必过于紧张。
3. 治疗期间，饮食起居要配合
夏季针灸治疗期间，建议饮食清淡温热，避免辛辣刺激和生冷食物。可适量食用姜、葱、蒜等温性食物助阳气升发。保证充足睡眠，适时午休不熬夜，戒烟限酒。做好这些养心护脾的日常细节，才能让身体“打配合”，更好地“吸收”针灸疗效。
五、夏日养生，贵在“顺应”
现代人夏天的常态往往是：一边熬夜加班，一边冷饮不断;一边久坐空调房，一边情绪烦躁。时间久了，身体自然容易亮起“红灯”。真正的夏季养生，并不是一味追求“清热降火”，而是在顺应自然节律中调节生活：睡眠规律一点、饮食节制一点、情绪平和一点，再结合适当的针灸调理，往往比盲目进补更为安全有效。
这个夏天，不妨让身体“慢下来”，给自己一段顺应天时、养护阳气的时光。为保持健康的身体，在酷暑中撑起一把最好的“清凉伞”。
作者：王文佳 岳阳医院针灸二科
转自：东方网
产品与服务
关于亲贝网
关于我们