孩子几岁能吃冰淇淋？

　　夏天到了，冰淇淋的诱惑连大人都抵挡不住，更别说孩子了。孩子眼巴巴地看着，家长心里直打鼓：给吧，怕伤肠胃;不给吧，又觉得太残忍。今天就把这个让无数家长纠结的问题说清楚。

　　最直接的答案：三岁以下尽量别吃，三岁以上可以适量吃。

　　先说明确的底线：一岁以内的宝宝，绝对不能碰冰淇淋。宝宝的肠胃极其娇嫩，消化功能还没发育好，冰淇淋里的牛奶蛋白很难消化，冰冷的刺激很容易引起腹泻、腹痛。

　　一到两岁的宝宝，尽量别吃。这个阶段孩子的味觉和咀嚼能力正在发展中，饮食应该以清淡、无添加的健康辅食为主。而且市面上的冰淇淋含糖量普遍很高，过早接触甜食容易让孩子变得挑食，对天然食物失去兴趣。

　　两到三岁的孩子，最多只能舔一小口解解馋，不建议真的吃下一整根或者一整杯。如果实在想让孩子体验一下，可以用无糖酸奶加水果泥自制冰棒，相对安全一些。

　　三岁以上的孩子，肠道系统发育相对成熟了，可以适量吃。但“可以吃”不等于“随便吃”，下面这几点一定要记住。

　　第一，控制好量。

　　三岁以上的孩子，每次吃冰淇淋不要超过半个普通雪糕的大小，一周最多吃一到两次。一次吃太多，冰冷的刺激会让胃肠道血管剧烈收缩，容易引发痉挛性腹痛，而且糖分和热量也容易超标。

　　第二，选对时间。

　　千万不要空腹吃。空腹时肠胃最敏感，冷饮刺激最容易导致腹痛腹泻。饭后半小时到一小时再吃比较合适。饭前不能吃，冷饮的高糖分会抑制食欲，影响正餐。剧烈运动后也不能马上吃，全身血管扩张时突然吃冰，极易引起肠痉挛。睡前也不要吃，糖分留在口腔里一整夜，容易蛀牙。

　　第三，慢慢吃，别狼吞虎咽。

　　让孩子小口慢咽，含在嘴里稍微融化、回温一下再咽下去。大口猛吞会刺激咽喉、食道和胃，容易引发腹痛甚至头痛。刚从外面回来满头大汗的时候，先休息十几分钟，喝点温水，再少量尝试。

　　第四，学会看配料表。

　　给孩子选冰淇淋，先看配料表。优选前几位是“生牛乳、稀奶油、水果、酸奶”的，说明牛奶和水果成分多。要警惕“人造奶油”“植脂末”“氢化植物油”，这些可能含有对心血管不好的反式脂肪。再看营养成分表，选蛋白质含量相对高的，脂肪和碳水化合物含量相对低的。成分越简单越好，那种配料表列了十几二十种添加剂的，果断放下。

　　第五，吃完记得漱口。

　　冰淇淋含糖高，吃完后糖分粘在牙齿上容易滋生细菌，增加蛀牙风险。吃完后喝口温水漱漱口，能减少对牙齿的伤害，也能让口腔慢慢回温。

　　有几类孩子要特别谨慎。

　　如果孩子平时就经常腹泻、积食、肠胃敏感，或者有过敏性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽，冰淇淋的冷刺激可能会诱发或加重症状，建议尽量少吃或不吃。正在感冒、发烧、喉咙发炎期间，绝对不能吃。

　　最后想说的是，冰淇淋不是洪水猛兽，不必完全禁止，但也不是可以随便给的零食。一岁以内别碰，一到两岁尽量别吃，两到三岁只能舔一口，三岁以上控量控时慢慢吃。家长当好“限量官”和“选品官”，孩子既能享受夏天的快乐，又不会伤到身体，这才是最好的平衡。