辣妈克里斯汀减肥秘诀 S身形饮食密码

辣妈克莉丝汀最近刚刚推出新专辑《Bionic》，30岁的她依然是那么的火辣，在专辑里几近全裸大玩前卫造型，大秀身材曲线。究竟她是如何保持性感身材的呢？

C.S.H.C.是克莉丝汀独有的饮食密码，看来简单，却又有深奥哲学。每周5日运动，每次90分钟，即使不是易胖体质，克莉丝汀也照单全收。

如何兼有天真与自由与节制，如何均衡饮食，也平衡身心，克莉丝汀教你充分运用感官，放大食物在视觉及触觉上的美好，浪漫的瘦身成功。

瘦巴巴芦笋身 双管齐下塑曲线

克莉丝汀从小到大都是瘦巴巴的芦笋身，每次接受访问她是如何选择食物来保持好身材的，克莉丝汀却总宣称自己是“垃圾食物控”....她其实是喜欢洋芋片、饼干、可乐、炸鸡，诸如此类“没有营养，只有热量”的垃圾食物狂热者，着实羡煞不少努力节食的姊姊妹妹！

但女性的体态美，不单是瘦巴巴就能够当上性感女神，克莉丝汀的专属教练为她制定1套健康饮食计画，搭配1周5天的运动，让原来细直的芦笋身成功雕塑出玲珑曲线。瘦还不够，美丽需要曲线来加分！

克莉丝汀有专属厨师鞭策她正确用餐，现在的她非常注重养生，几乎不碰油炸物和零食，她更呼吁少吃加工食品，多吃天然食物并采用传统烹调法。

对身作人妻、人母的克莉丝汀来说，养生饮食也是全家人可以一起享用的饮食法，简单方便又健康。

产后发福 哺乳瘦身

产下第1胎小Max后，克莉丝汀也曾面临第1次肥胖危机，她感叹产后瘦身真是世界上最困难的事之一，要让体重持续下滑又更难了。

尽管如此，Max妈咪产后还是成功减下18kg。为了回复曼妙身材与小宝贝的健康，她决定亲自哺乳。

根据调查，亲自喂食宝宝母乳的妈咪每天可燃烧500-600卡路里，只要均衡饮食，补充营养蛋白质，就可以供应丰沛的乳汁，不须刻意运动和节食也能瘦得很漂亮！好莱坞众多女星都好为此道。

另外，亲自带小孩也是克莉丝汀的减重良方，她说：“我都吃我喜欢吃的食物，认真带小孩，直到Max睡去为止。”

谈到节食，克莉丝汀总是苦哈哈地大叫：“不可能！不可能！”对于美食，她采用温和的方法，偶尔还可以快乐地享用大餐，这才是健康长久的态度。

身为人母人妻还要兼顾音乐理想，家庭琐事和创作表演让克莉丝汀每天行程满档，纵使时间紧凑，她依然严格搭配1周5次的运动，生活十分规律。

严格奉行C.S.H.C. 4类饮食密码

据密友透露，多年来克莉丝汀一直严守1种特殊饮食法，依食物特性、颜色与口感划分4大类，要求每餐都要有...Crunch（酥脆）、Hot（热食）、Soft（软食）、Cold（冷食）4类，同时，食物与餐具的色彩都必须强烈对比、活跃鲜明。

根据研究，食物的型态会影响人的身心，营养成分也会影响生理运作，连个性与情绪都与其紧密相连。

例如：喜欢吃软食的，多为幼儿与老人，个性比较天真柔软；喜欢酥脆清爽食物，如爆米花、生菜水果，比较清新有活力，崇尚自由自在。冷食让人舒压冷静，热食则增加身体能量。

依据4类型来选择每餐食物，就能有效地均衡营养，满足身心对食物的各种需求。美丽的餐具，又能增添氛围，提升食物美味，让每次用餐都变成幸福时刻。

克莉丝汀遵循此法，除了健康瘦身，也颇有追求阴阳、动静均衡的哲学深意。

Christina Aguilera 克莉丝汀

Soft（软食）

布丁、粥、麦片、香蕉、蛋

属阴性，提醒圆滑处世，是天真温和的元素。

Cold（冷食）

冰牛奶、冰果汁、冰淇淋

在心理上具解压、舒缓焦虑及安慰功能。

Crunch（酥脆）

沙拉、苹果、饼干、坚果

属阳性，构成动态人生，是清新活力的要件。

Hot（热食）

热汤、热水、热咖啡

在生理上帮助身体器官顺利运作，好消化。