我国近视人数已超6亿 全国爱眼日如何保护好眼睛？

　　今日6月6日是全国爱眼日，亲贝网小编从权威数据了解到,目前我国近视患者人数多达6亿,几乎占到中国总人口数量的50%，青少年近视率已经高居世界第一，我们应该如何保护好我们的眼睛呢?一起来看看。

　　亲贝网小编从教育部网站消息了解到，2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。日前，教育部印发《关于做好教育系统2020年全国“爱眼日”宣传教育工作的通知》，部署以“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”为主题，做好教育系统2020年全国“爱眼日”宣传教育工作。

　　各地各校要结合新冠肺炎疫情防控实际，因地制宜，充分利用广播、电视、报刊等传统媒体和网站、微博、微信、短视频等新媒体传播手段，开展主题鲜明、内容丰富、形式多样、互动感强的爱眼护眼宣传科普活动，开展专题讲座，普及眼健康知识，增强宣传活动效果。要通过家长会、家长信、家长学校、家长微信群等形式向学生家长进行宣传，争取家长对学生视力保护工作的支持和配合。在全社会营造保护儿童青少年视力“政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注”的良好社会氛围。

如何保护我们的眼睛呢?

　　1.眼睛要保护好，保护不好，受了伤还影响工作和学习。

　　2.在妈妈怀孕的时候就要预防外伤，注意营养，不要染上风疹和重感冒。

　　3.婴儿期间，不要让孩子看过强的光线，以防损伤视力。学龄儿童主要是看书的姿势要正确，成人要注意免受外伤，注意在各种劳动中要遵守安全操作规程.

　　如今孩子很早就接触电子产品，看手机、看ipad、看电视，用眼过度，有的孩子还在幼儿园就戴上了小眼镜，如何保护好孩子的视力呢?一直困扰着家长。对此，专家表示，为了避免孩子的远视储备过早消耗、进入近视状态，建议家长慎重使用手机、平板电脑等作为“电子保姆”，“手机、平板电脑近距离看上一个小时，相当于看电视几小时”。如果为了联系方便要给孩子配手机，也建议使用没有娱乐功能的“老人机”。

　　此外，对于市面上一些商业机构推出的“视力训练”，专家提醒，这些视力训练往往练的只是技巧或者是眼球的灵活性，孩子已经近视的屈光状态是不能变回正视的。

不要把手机当电子保姆

　　广州市妇女儿童医疗中心眼科主任项道满表示，曾经有一些专家在公交车上去做调查，发现小学生坐车的时候都在低头玩手机。此外，儿童过早接触电子产品，对视力危害很大，“近距离用盯着看手机、平板电脑1小时，相当于看电视好几个小时。”他呼吁，不要把手机变成电子保姆，“如需要用到学习软件，放到电视大屏幕也好过用手机。”

　　对于孩子视力的发育，很多家长存在误区，认为孩子视力早早正常了就是好事情。项道满表示，孩子视力发育有一个过程，过早地发育成正视眼，视力达到1.0，可能比较快发展成近视眼，“一般来说，6岁左右的孩子还会有100度左右的远视，正常情况下在七八岁的时候达到正视眼。”眼科门诊就诊的6岁以下儿童，不少人是因为远视度数比较高。远视储备是抵抗近视的“堤坝”，远视度数稍微高一些可能会有一定好处，“为什么有的人容易近视，有的人没那么容易近视，就和远视储备有关系”。

　　此外，高度远视眼比较容易引起内斜视，即“斗鸡眼”，这种内斜视是调节性的，有些人可以通戴远视眼镜来矫正眼位，有些人如果戴眼镜3个月后还是斜视，就要做手术或者配特殊的三棱眼镜。如今广州市儿童医院90%的斜视手术可以通过日间手术完成，即使是上学的学生，如果选择在周五做手术，周末休息，周一就可以上学，不耽误学习，不必等到放假。

市面上的“视力训练”无法治近视

　　对于市面上一些商业机构推出的“视力训练”，项道满也想给家长们提个醒：“这些视力训练往往练的只是技巧或者是眼球的灵活性，孩子已经近视的屈光状态是不能变回正视的。而且，这些训练多数是室内近距离下的训练，正好犯了近视眼防控的大忌。”

　　真正对孩子视力有益的是自然光线，应该保证孩子每天有一两小时的户外活动时间，鼓励孩子进行羽毛球、乒乓球、放风筝等活动。对于已经读书的孩子，要利用起课间10分钟的时间休息眼睛，项道满称，“孩子一定要走出课室，或者从课室的窗户看外面远处。当人看向无限远的地方时，眼睛完全不使用调节功能，对眼睛是最好的。”

亲贝网小编带大家一起来了解如何科学保护视力，做到日常护理，预防近视。

● 避免长时间使用电子产品和看电视：

　　1、使用电子产品时要坚持“宁大勿小”的原则，顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。

　　2、用距离越远越好，投影或电视，最好拉开到3米以上，电脑或平板电脑，最好拉开到50cm以上，手机能不用就别用。

　　3、使用时应牢记 “20-20-20”口诀，看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺(6米)外20秒以上。

　　4、非学习目的的使用电子产品，建议每次不要超过15分钟，每天累计不超过1小时。

　　5、建议6岁以下的学龄前儿童应该尽量避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

　　不建议在孩子的卧室摆放电视等视屏产品。

●保持正确的读写姿势：

　　家中的书桌椅应该根据孩子的身高调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”：指尖离笔尖一寸、眼睛离书本一尺，胸口离书桌一拳。

●改掉不良的用眼习惯：

　　不要在吃饭、躺卧、走路及坐车的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者是阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间的大灯和台灯，台灯要有足够且均匀的亮度和色温。平时学习读写连续用眼不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟。

●保证充足的睡眠和营养：

　　建议学龄前儿童每天睡眠12-14小时，小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养、不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，少喝碳酸饮料，多吃蔬菜和水果，多吃含蛋白质和钙的食物，每天总饮水量不少于1500毫升。

　　●日间户外活动每天至少2小时：

●坚持做眼保健操：

　　坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，注意：做眼保健操前要洗手。

　　让我们一起行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来!