怎样让孩子长高个

人为什么会长个？

一个人个子的高矮主要取决于他的下肢骨，也就是医学上所说的“长骨”。在人类的大脑中有一个被称为"脑垂体前叶"的部位，它能够分泌一种物质叫"生长激素"。生长激素具有促进体内蛋白合成，促进长骨和软骨生长的功能。人体就是在这种生长激素的调节下，下肢骨两端的骨骺软骨不断生长而渐渐长高的。但最终长骨的长短会受遗传因素的影响。

尽管孩子的身高与遗传有很密切的关系，但如果想使自己的孩子能充分发挥出他的生长潜能，长得高大、健康，还需要从以下几个方面给孩子提供保证。

充足的营养

孩子个子的高矮如同建筑一座大厦，需要有良好、优质的建筑材料这就需要为孩子提供平衡的膳食。

蛋白质

这是人类生命的基础，为孩子提供优质的蛋白质很重要，奶制品自然是蛋白质的最好来源。

1岁以内的婴儿：每天至少应保证700~800毫升的奶量才能满足其生长发育的需要：

1~3岁及以上的孩子：每天保证500毫升奶的摄入量，同时还应注意多吃富含蛋白质的食物。

脂肪

适量的脂肪摄入是必不可少的。脂肪不但为人体提供足够的热量，还有助于一些脂溶性维生素的吸收。

钙

钙是人体必需的矿物质，也是"砌"成身高的砖和瓦。

维生素和微量元素

各种维生素和微量元素更是孩子生长发育不可缺少的物质。

总之,要使孩子个子长得高，就要从小培养良好的饮食习惯，为孩子提供平衡膳食，保证孩子能获得充足的营养。是对1岁以内和青春期的孩子更为重要。

足够的睡眠

我们都知道，如果人体内生长激素的水平高就会促使孩子长得高。有关专家的研究证实，人体内生长激素的分泌具有一定的规律性，一般在睡眠后的1小时开始上升，~4个小时可达到高峰，随睡眠时间的延长，生长激素释放的量也会随之增多，所以，保证孩子每日足够的睡眠，有利于孩子身高的增长。

积极的体育锻炼

经常的体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力，从而使骨骼的生长更加旺盛，这样自然有助于孩子的个头长高。可以根据孩子所处不同时期的特点而采取不同的锻炼方式。

良好的情绪

孩子在情绪低落或有心理障碍时，会使体内的生长激素，甲状腺素分泌的量减少，这样就会导致孩子生长发育障碍。特别是在当今快节奏的学习，生活环境中，家长应注重为孩子提供一个良好的生活环境，多给孩子一些爱抚，及时发现并消除因不良刺激给孩子带来的心理以及精神上的压力，以保证孩子健康地成长。

减少患病

尽可能地使孩子少患病，也是保证正常生长发育的必要条件。因为反复多次的疾病会导致孩子生长发育迟滞。