孕期体重超标？孕妈如何科学控制体重？

　　很多人生完宝宝之后就会长胖，其实这本身是很正常的，但是也是可以去避免的，那为什么孕期易发胖，而且孕期怎么做才可以控制体重呢，和小编一起来了解一下吧。

　　一、首先来看看到底孕期太胖有什么影响。

　　第一是会增加妊娠糖尿病、高血压的发生率，这是很危险的。因为很多女性在怀孕时，为了保证胎儿需要地营养，那么往往会大量的进食，以致于自己的体重增加过快，而引起肥胖，可是孕妇太胖并不是件好事，患妊娠糖尿病、高血压，这样的几率会比正常体重有孕妇要高出多倍。

　　第二是会增加生产的困难，因为如果孕妈妈过于肥胖，身体里大量的脂肪蓄积，会使产道受到很大的压力。而当你在自然分娩时，由于组织弹性减弱，容易引起宫缩乏力、难产或大出血。那么在这种情况下，即便你自己是剖腹产，也会增加麻醉的阻碍，而且，针对于那些比较肥胖的孕妈妈由于腹壁脂肪充盈，会影响手术的正常视野，进而加大取出宝宝的难度。

　　第三是会影响胎儿健康，因为本身孕妇吃太多而引起肥胖，并不会对胎儿的发育有什么帮助，相反母体不健康，也是会影响胎儿的正常发育，而且在很大的程度上还会增加胎儿出生后患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。

　　二、那到底应该如何去做呢?

　　1、是需要了解孕期正常体重标准

　　因为希望胎宝宝更好的发育，不停的吃各种营养品，再加少活动较少，所以从这个角度来看的话，休养的时间越来越多等等，引起孕妇体重增加过快，需要注意的是，胎儿正常发育体重为6到6.5斤，孕妇平均增生为12.5公斤，这是比较理想的状态，严格控制好自己的体重，胎儿才能发育得更健康。

　　2、就是要记住其实营养不是越多越好

　　因为本身营养并非多吃就能多补的，当供大于求时，那么很明显地对身体也是不好的，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，并且在进食的时候要有节制，而不是一味盲目地补充营养，饮食讲究营养均衡，这样才有利于胎儿的发育。

　　3、就是坚持不吃高热量食物

　　这一点要尤其注意，因为孕妈妈在怀孕的时候，尽量少吃高脂肪，高糖分的食物，就像是蛋糕，肥肉，薯片等等。

　　4、就是做一些力所能及的运动

　　根据经验来看，在怀孕的时候，反而更需要坚持运动，运动并非一定是跑步，游泳，打球等等比较激烈的体育活动，就像是简单的做做家务、饭后散步这些能让身体活动起来的也属运动范畴。

　　来源：家庭医生在线