孕妇睡觉腿抽筋是怎么回事？ 如何预防腿抽筋

有了宝宝是一件很幸福的事情，但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢？到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢？

孕妇腿抽筋是怎么回事之低钙血症引发的孕妇腿抽筋

在孕妇的妊娠期间，是胎儿快速发育的时期，而胎儿骨骼的发育尤其重要，更是需要大量的钙质，如果孕妇每天摄入的钙质的量达不到一千五百毫克，那么就不能够满足孕妇和胎儿每天所需的钙质量，这样就容易引发孕妇的低钙血症，除此之外，缺钙会令孕妇的腿部肌肉神经变得兴奋，就会引起孕妇的肌肉收缩和腿抽筋，而孕妇白天的血钙水平比夜间高，所以夜间更是孕妇腿抽筋的高发时期。

饮食原因引发的孕妇腿抽筋

孕期腿抽筋最常见的原因是缺钙，但是孕期腿抽筋的并不全是由于缺钙引起的。孕妇在一次性摄入过量的肉类物质后，也会引发腿抽筋，这是因为肉类含有蛋白质，孕妇摄入过多的蛋白质之后就会影响碳水化合物的代谢，引起孕妇身体内酸性代谢产物的堆积，从而引发电解质的紊乱，电解质紊乱就会引发腿抽筋。

劳累过度引发的孕妇腿抽筋

随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

天气寒冷引发的孕妇腿抽筋

进入秋冬季后，很多地区夜间都会比较寒冷，加上有些孕妇休息的时候没有注意保暖，腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激，而引发孕妇腿抽筋。

错误睡姿引发的孕妇腿抽筋

有些孕妇习惯长时间仰卧的睡姿，而有些孕妇每天的睡眠时间太长，这些做法会使得腿部肌肉长时间放松，腿部血流不畅通而引起被动性的孕妇腿抽筋。

孕妇腿抽筋怎么回事之腿抽筋预防方式

1、孕妇腿抽筋怎么回事之为预防缺钙，孕妇平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带等，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。

2、孕妇腿抽筋怎么回事之均衡营养。孕妇饮食应该讲究营养的均衡摄入，各类食物吃得越多并不一定越好，暴饮暴食就更不可取了。

3、孕妇腿抽筋怎么回事之洗热水澡、泡脚缓解。最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

4、孕妇腿抽筋怎么回事之孕妇入睡前一定要做好保暖工作，防止腿部暴露在外界受寒，此外还可以睡前用四十摄氏度的温水泡脚，不仅可以预防孕妇腿抽筋，还有助于孕妇的睡眠质量。秋冬季，睡觉时要保持下肢温暖，可以穿着舒适的棉袜入睡。

5、孕妇腿抽筋怎么回事之对于孕妇来说，正确的睡姿是左侧卧位。而孕妇可以养成早睡早起的习惯，白天可以多出去散步，防止血液循环受阻而引发腿抽筋。当然，锻炼一定要适量而不可过量。

结束语：知道孕妇腿抽筋是怎么回事之后，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样就可以避免腿抽筋现象发生哦！