孕妇保健要注意 孕期应该如何补铁

铁质是怀孕期间女性很需要的微量元素，在怀孕期间一旦缺铁的话就会出现贫血，孕妇贫血对胎儿的健康成长是会造成极大影响的，因此，怀孕期间一定要注意铁质的补充。那么，怀孕期间怎样补铁？

在怀孕期间之所以要补充铁质主要是为了避免女性出现贫血，孕妇一旦出现了贫血就会出现心慌气短、头晕、乏力，严重的很有可能会导致胎儿功能缺氧，导致胎儿成长发育迟缓或者是出现智力发育障碍，对于胎儿的健康危害很大，还有，孕妇如果是出现贫血的话，还会导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡。因此，怀孕期间补充足量的钙质是很有必要的。

1、动物的肝脏。要想补充铁，动物的肝脏是最佳的选择，比如说鸡肝、猪肝等，孕妈妈们可以现在一周吃两三次，每次25克左右，这样可以起到补充铁的效果。

2、瘦肉。瘦肉也是很有丰富的铁质，所以在平时的时候可以多吃一些瘦肉，还有家禽、动物血(鸭血、猪血)、蛋类等食物都是女性补充铁质不错的食物选择。

3、豆制品。豆制品也是很铁量比较丰富的食物，同时肠道的吸收率也较高，所以在怀孕期间可以适当的吃一些豆制品食物。

4、多吃面食。一般面食含有的铁比较多，并且肠道吸收也比较好，所以在主食上最好是多只面食。

多吃有助于铁吸收的食物。要让身体吸收更多的铁质，在平时的时候还要多吃一些有助于铁吸收的食物，比如说，在平时的时候多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以促进机体对铁的吸收。

温馨提示：铁对于怀孕期间的女性来讲是很重要的，孕期出现缺铁影响孕妇健康同时也影响胎儿的健康成长，所以怀孕期间一定要注意铁质的补充。