避免宝宝肥胖 妈妈在孕期就要注意营养的摄入

现在也有很多父母能够认识到宝宝体重过高会带来的不利影响，那他们需要怎么做呢？从什么时候抓起？

目前，大家对于宝宝出生后的喂养普遍比较重视，但是对孕期和孕前的营养准备方面可能做得还不太够。其实，这些对于防止宝宝日后发生肥胖也起着很重要的作用。我们这里所说的营养准备不仅指要注意营养素的摄入，还要调整你的营养气氛和营养行为。具体来说，营养气氛包括尽量保持愉快的情绪，不要太紧张或过度疲劳，养成良好的作息习惯等；营养行为则是指吃饭不要太快，别暴饮暴食，不要偏食，另外要注意食物的选择，尽量不要吃辛辣食物，少吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，注意均衡营养等。

另外，由于脂肪细胞具有“记忆”功能，无论在胚胎期，还是在生后的生长发育期所受到的不正常营养剌激（营养缺乏或营养过度)都可以使脂肪细胞在以后的时期内受到再度刺激后，会过度增生堆积，造成肥胖。所以，在孕期的头3个月要尽量避免营养摄入不足，在怀孕的最后3个月要尽量避免营养过度或体重增加太快。