让宝宝睡前不磨蹭的8个小妙招，亲测有效！

　　很多宝妈都有这样的困扰：明明到了睡觉时间，宝宝却像打了鸡血一样兴奋，不是要喝水就是要上厕所，要么就是"妈妈再讲一个故事"，硬是把入睡时间拖到很晚。今天我就来分享几个让宝宝乖乖入睡的小妙招，都是我和身边妈妈们亲测有效的哦!

　　1. 建立固定的睡前程序

　　宝宝其实很喜欢规律的生活。每天固定时间开始睡前程序，比如：洗澡→换睡衣→刷牙→讲故事→关灯睡觉。坚持2周左右，宝宝的身体就会自动形成生物钟，到点就会犯困。我家小宝现在一到8点半就自己说"该睡觉啦"!

　　2. 营造舒适的睡眠环境

　　把卧室灯光调暗，保持室温在22-25度之间最合适。可以放些轻柔的白噪音，比如雨声、海浪声，能帮助宝宝放松。我家用的是小夜灯+小风扇的白噪音，效果特别好。

　　3. 白天充分放电

　　宝宝如果白天运动量不够，晚上就容易精力过剩。建议每天保证2小时户外活动，跑跳攀爬都可以。我闺蜜家宝宝每天下午在游乐场玩1小时，晚上8点就秒睡。

　　4. 控制午睡时间

　　3岁以上的宝宝午睡不要超过2小时，下午3点后最好不要睡，否则晚上真的会变成"小夜猫子"。我家大宝有段时间午觉睡到4点，结果晚上11点还精神抖擞。

　　5. 睡前1小时要平静

　　避免睡前玩太兴奋的游戏，也不要看刺激的动画片。可以玩拼图、搭积木，或者读绘本。我一般会给宝宝读2-3本安静的故事书。

　　6. "最后一次"提醒法

　　宝宝总是会不断提要求："我要喝水""我还要上厕所"。我会提前说："这是最后一次喝水哦""这是最后一次上厕所了"，之后就要睡觉了。这样说几次，宝宝就会慢慢接受。

　　7. 奖励机制

　　可以做个"乖乖睡觉"打卡表，每天按时睡觉就贴个小星星，集满一定数量可以换小奖励。这个方法对我家二宝特别管用，现在为了得到小汽车玩具，到点就主动上床。

　　8. 家长要耐心坚持

　　记住，培养好的睡眠习惯需要时间。刚开始执行时宝宝可能会哭闹，但坚持1-2周就会看到效果。千万不要因为心软就妥协，这样反而会让习惯更难养成。

　　每个宝宝的情况不同，妈妈们可以多试试不同的方法。最重要的是保持耐心，相信宝宝一定能养成好的睡眠习惯。你家宝宝睡前有什么特别的小习惯吗?欢迎在评论区分享你的哄睡妙招哦!