年轻群体糖尿病发病率激增 不良生活习惯是重要诱因

　　红网时刻新闻1月28日讯(通讯员 小姿)近期，中国疾控中心2025年最新研究数据显示，我国糖尿病发病呈现显著年轻化趋势。其中，20至24岁男性患病率已从1.99%急剧上升至7.42%，40岁以下群体发病率增长约3倍。值得警惕的是，超过半数糖尿病患者对自身患病情况并不知晓，往往在出现视力模糊、足部溃烂、肾功能损伤等不可逆并发症时，才前往就医。

　　长沙泰和医院内分泌与代谢疾病专科副主任戴湘红指出，糖尿病与不良生活方式密切相关。年轻人中普遍存在的几种生活习惯，正成为诱发糖尿病的潜在风险。

　　甜饮料摄入过量。将奶茶、碳酸饮料、果汁等高糖饮品作为日常水分补充，会导致添加糖摄入过多，增加胰岛负担和肥胖风险，从而显著推高糖尿病患病概率。建议以白水、茶或无糖饮品替代，严格控制含糖饮料摄入。

　　久坐缺乏运动。长时间保持坐姿会降低肌肉对胰岛素的敏感性，削弱血糖调节能力。数据显示，每增加1小时久坐时间，2型糖尿病风险相应上升22%。建议定时起身活动，增加日常体力消耗。

　　长期睡眠不足。熬夜会扰乱内分泌，升高皮质醇水平，抑制胰岛素正常作用。同时，熬夜常伴随不健康饮食行为，进一步加重代谢紊乱。建立规律作息习惯至关重要。

　　进食速度过快。吃饭过快易导致过量进食，增加肠胃与胰腺负担，多余热量转化为脂肪，诱发肥胖，尤其是腹型肥胖，将大幅提高糖尿病风险。建议放缓进食速度，遵循适量原则。

　　红肉及加工肉制品消费频繁。过量食用猪牛羊肉及香肠、培根等加工红肉，其中饱和脂肪及某些化合物可能加剧体内炎症与胰岛素抵抗。应适度减少红肉比例，增加鱼、禽、豆类等蛋白质来源。

　　饮食结构过于精细。以精米白面为主食，这类高升糖指数食物会引起血糖快速波动，长期迫使胰岛超负荷工作，可能导致功能受损。建议合理搭配全谷物、杂豆类，调整进餐顺序。

　　持续精神压力过大。长期处于紧张、焦虑情绪中，会促使应激激素分泌，引起血糖升高，部分人还可能借助高糖高脂食物缓解情绪，形成恶性循环。需主动寻求合适的压力管理方式。

　　专家强调，糖尿病的发生是长期累积的过程，健康生活方式的培养需要持之以恒。公众，特别是年轻群体，应提高对血糖健康的关注，及时调整不良习惯，主动进行风险筛查，以遏制糖尿病年轻化蔓延态势。
      转自：红网