日常生活中该如何养肝？

　　肝脏是人体内重要的器官之一，它能为身体分解毒素，但也因此容易出现各种问题，那么肝脏不好有什么样的危害?

　　肝脏不好带来的危害有：

　　1.消化道症状，患者会出现腹胀，食欲减退，消化不良等

　　2.如果肝合成蛋白功能差，就会出现腹部膨隆，腹水产生，四肢的肿胀等。

　　3.如果肝脏合成凝血因子功能差，会出现消化道及粘膜的出血，并且不容易止血。

　　4.如果是恶性肿瘤生长，可在右上腹触摸到质硬的包块，同时还会合并有肝区的疼痛，疼痛一般呈持续性，有时会向背部放散。

　　5.肝不好胆色素代谢障碍会出现皮肤巩膜黄染，尿色加深，大便呈陶土样改变等。

　　6.肝脏不好还会引起失眠、多梦。失眠多梦是肝脏不好的人的常见症状，肝气郁结或肝火上行均可引起失眠多梦，重者可出现神经衰弱。

　　7.脏不好体内的毒素就不容易排放出来，在体内堆积，会使人的面色青黄，长黄褐斑，黑点等。

　　中医养生遵循阴阳五行生化收藏的变化规律，春季在五行中属木，五脏与之相配为肝，春气通肝，肝气旺盛而生发，所以春季养生应先从养肝开始。那么我们在日常生活中该如何养肝?

　　1、戒酒

　　酒精主要在肝内代谢，其代谢产物对肝脏非常不利，所以想养肝护肝一定不能饮酒。

　　2、戒烟

　　3、不要熬夜

　　保持良好规律的作息十分重要。中医中子午时(中午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点)，是肝胆经修养的时间，如果能睡个午觉，以及在晚上11点前入睡，对肝脏的休息十分有利。长期熬夜也将严重影响肝脏健康。

　　4、保持心情愉悦

　　俗话说，忧伤肝，所以日常生活中，一定要学会自我调节，保持心情愉快，心态乐观。

　　5、多进食有利食物

　　可适宜多进食一些富含高蛋白而热量低的食物：如鸡蛋、牛奶、去皮鸡肉、豆腐、鱼等。洋葱、大蒜等富含硫化物的蔬菜对肝脏也是有利的。