宝宝吃零食上瘾因睡眠不足 宝宝吃零食害处

糖、话梅、薯条等等，这些零食色彩缤纷、味道吸引人，常常成为了宝宝的至爱之物。你有没有发现自己的宝宝也吃零食吃上瘾了呢？根据有关研究报告显示，睡眠不足的宝宝更爱吃零食哦，零食问题再也不只是好吃与否的问题了，还折射出宝宝的睡眠健康问题！

一、缺睡的宝宝更爱吃零食

我们知道睡眠不足常常会让人精神萎靡，注意力分散进而打瞌睡，因此常常做错事甚至发生一些事故，如车祸、医疗事故等。但你又是否知道睡眠不足跟零食之间的关系呢？有关研究报告显示，缺睡的宝宝比睡眠充足的宝宝更爱吃零食哦！

美国的一项研究显示，缺睡的宝宝对水果、蔬菜的食欲会降低，而更喜爱吃零食，特别是高热量高糖分的零食。因为宝宝睡眠不足，人体内一种名为“瘦素”的激素就会下降，胃泌素会升高，这样的结果就是宝宝更爱吃零食，特别是高热量零食。所以，如果家中的宝宝特别爱吃零食，不要以为那是小问题，是时候反省一下宝宝是否睡眠不足了！

小编提醒：宝宝睡眠不足，除了会导致宝宝更爱吃零食，更容易发胖外，还有这些坏处：

A：影响长高。人体的生长激素常在熟睡后分泌，如果缺睡而分泌不足而影响长高。

B：免疫力降低。睡觉是增强免疫力的过程，缺睡会导致免疫力降低，宝宝更容易生病。

C：影响智力发育。缺睡会让宝宝注意力不集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，影响智力发育和学习。

D：心理健康受损。缺睡更容易让宝宝烦躁易怒或焦虑紧张、抑郁孤独，影响宝宝心理健康。

二、“糖衣炮弹”诱惑，别上当！

零食常常以它们五彩缤纷的色彩，还有令人着迷的味道而诱惑着宝宝们，让宝宝们对它们爱不释手，但是，美丽的外表下面却常常隐藏着很多健康营养问题，因此常被称为“糖衣炮弹”。小编提醒，面对着美味和色彩的诱惑，爸妈和宝宝都要小心，多吃零食有害！

1、零食中多色素。这些零食的添加色素对宝宝的健康并没有什么好处，而过量的日落黄、胭脂红等人工合成色素更有可能损害宝宝的健康，导致铅中毒等。

2、高热量零食致肥胖。宝宝偏爱的零食通常是高能、高脂、高糖的食物，这些零食吃多了，宝宝很容易就因为摄入过多能量而发胖，且口味变重，从而也增加了高血压的患病风险。

3、正餐受影响，营养不均衡。当宝宝对这些零食爱不离手的时候，也是正常的蔬菜、水果、肉等受冷落的时候。如果宝宝吃零食的时间点不对，是很容易导致宝宝吃了零食就不吃正餐，对于正餐常常表现为“没胃口”，从而导致摄入的营养不均衡，肚子里装满很多“垃圾食品”，成长发育也因此受影响。

4、糖分高，易致糖尿病。现在，患有糖尿病的宝宝越来越多，这跟他们的饮食习惯是息息相关的。爱吃糖分高的零食的宝宝每一天摄入的糖分是其它人的几倍，他们患糖尿病的几率也比其它人高得多。