3岁后宝宝宜吃些根菜、干菜类食物

咀嚼和孩子的身体健康直接相关，充分咀嚼是保证身体健康的第一步。因为细细地研磨食物有助于消化，促进唾液的分泌，清洁口腔，还能锻炼领骨，调整牙齿排列。

吸吮是孩子本能的生理反应，而咀嚼并不是与生俱来的能力，必须通过学习才能掌握。所以，孩子6个月后，要由软到硬地逐渐给他添加辅食，让他慢慢学会咀嚼。为锻炼孩子的咀嚼能力，在孩子3岁以后，要让他吃一些根类的菜和干菜，这类菜富含食物纤维，而食物纤维不仅可以锻炼孩子的咀嚼能力，而且还具有清洁牙齿的作用。