如何让宝宝平衡膳食合理补充钙

很长一段时间，我们的很多媒体和广告都在宣传"全民缺钙"、"全民补钙"的说法。大家也误以为补钙就能治疗佝偻病。这里我们有必要搞清楚"补钙"的说法究竟是怎么来的。

其实，补钙问题最初确实是从佝偻病开始的。20世纪六七十年代，甚至到20世纪80年代，佝偻病都是严重影响中国儿童发育的一种疾病。当时，我国不少地区， 特别是北方地区患佝偻病的孩子很多：囟门迟迟不闭合、方颅、鸡胸、罗圈腿……这些都是跟钙吸收不够有关。

而佝偻病的全称是：维生素D缺乏性佝偻病，也就是说佝偻病是缺乏维生素D造成的，所以，通过维生素D来促进钙吸收来达到预防佝偻病的目的。

经常会有父母问："我的孩子需要补钙吗？"问他是什么喂养方式。回答是人工喂养，宝宝喝的是某品牌的配方奶粉。再问奶量也足够。在问他："那你为什么还要补钙呢？"他的回答是："我总担心配方奶里面的钙不够，怕孩子会缺钙。"实际上，这就是父母对"配方" 这一概念还没有一个清楚的认识。所谓配方奶粉，就是研究人员根据该阶段宝宝的生长发育需要，将他们所需要的营养素均衡配比以后，生产出来的奶粉。所以，只要宝宝 能够摄入足够的奶量，一般情况下不会出现营养素的缺乏。 而且，父母还要认识到，在宝宝已经摄入了足够的营养的情况下，再给宝宝补钙、补鱼肝油，可能会带来很多问题。比如钙补多了，可能会造成锌、铁、铜等其他二价阳离子的吸收会减少。无形中，我们反而把宝宝很好的膳食平衡给打乱了，宝宝反过来有可能会出现缺锌、缺铁等 现象。所以，在营养素补充问题上，父母不要紧紧盯着某种营养，而是要真正理解平衡膳食这个概念。

妈妈们该怎么做？

1、6个月以内母乳喂养的宝宝，如果母乳的量比较充足， 每天在700 ——800毫升以上，基本上不需要额外补钙；而6 个月——1岁母乳喂养的宝宝也只需要通过添加含钙的米粉 等来获得额外的钙质就可以了。总之，孩子如果没有明显 缺钙的症状，就没有必要补充钙剂。

2、母乳喂养喂养的宝宝，只要妈妈的营养充足，而且经常带宝宝晒太阳，可不必服维生素D。如果是在北方的冬天不方便出去晒太阳的情况下，可以在医生的指导下，适当补充维生素D。

3、对于混合喂养或人工喂养的宝宝，如果宝宝喝的是配方奶，而且摄入的奶量足够的话，一般也不需要额外补充钙剂。

4、维生素D有促进钙的吸收，使钙从血液中沉着骨骼内的作用。补充维生素D最方便、经济的办法就是让宝宝多晒太阳。同时，让宝宝多运动同样有利于钙的吸收。

5、早产儿和低出生体重儿，一定要在医生的指导下进行合理补充。