便秘宝宝的饮食原则

出现便秘的宝宝大便干硬，排便时比较费力，次数比平时明显减少。便秘的常见原因有以下几点：

1.膳食过于精细，长期缺乏膳食纤维。

2.宝宝喜静不喜动，使得对肠道的刺激不足。

3.长期服用某些药物或食物导致的便秘。常见于长期使用部分钙制剂、大量进食高蛋白食品的儿童。

4.肠道或全身疾病引发的便秘。

饮食原则：

1.对不存在肠道狭窄等器质性病变的便秘患者，可以采取增加膳食纤维的摄入的方法：多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、青菜等。

2.多饮水，增加运动。

调理食谱：

*松仁粥：大米（100g)煮粥，熟前放入松仁(30g)，加糖食用。

*黑芝麻糊：黑芝麻(15g)研末，水煎，空腹食；或黑芝麻（10~20g）炒香，研末，夹入馒头、面包内，每天1~2次。

*韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。