如何培养5到6岁孩子的饮食习惯呢

5～6岁这一阶段，孩子不像母亲期待的那样能吃饭。因为早晨睡到该去上幼儿园的时间才起床，因此没有充裕的吃饭时间。中午吃盒饭，只吃饭盒里装好的食物。到了晚上就吃得很饱。所有的母亲都有同样的想法，就是想让孩子多吃点儿。但是，这个年龄的孩子如果像母亲期待的那样吃饭，会变得过胖。让我们看一下已经发胖的孩子的饮食：

早餐烤面包2～3 片、牛奶200 毫升、煮鸡蛋1 个午餐盒饭 （鸡蛋、鱼、菠菜、米饭2 碗、水果）零食巧克力、包子、面包、方便面晚餐米饭2 碗、肉、鱼 （与成人量相同）、蔬菜、果汁这个孩子虽然上幼儿园，身高没那么高，但体重已相当于小学2 年级学生，谁见了都认为肥胖。再介绍1 例与上面的孩子对照的食量小的孩子的饮食：

早餐蛋糕1 块或不吃东西午餐盒饭是饭团5 个 （米饭140 克）、奶油夹肉面包20 克、煮鸡蛋黄1 个，还有香肠2个、橘子和草莓零食快餐45 克、奶油点心晚餐茶泡饭1 碗 （90 克）、草莓或橘子（70 克）这个孩子5 岁零5 个月，体重15 千克，没患过病。

一般孩子的食量介于以上这两个孩子之间。早晨吃烤面包片1 片和牛奶200毫升，或只喝牛奶的孩子多见。食量小的孩子中，有不少早晨什么也不吃就去幼儿园的。白天的盒饭，一般吃1 碗或1 碗半米饭。最近，与主食相比副食的量有所增加，几乎与成人吃等量的鱼、肉、鸡蛋等副食。晚饭一般也是吃1 碗米饭，也吃些副食。这样的饮食，1 年内体重也足可以增长1.5 到2 千克。即使1 天吃的米饭合计起来只有1 碗半左右，但鱼、肉等副食的量与成人相同也能够生长发育得很好。不喜欢吃鱼，也不喜欢吃肉的孩子，可以给喝400～600 毫升的牛奶。

每天喝400 毫升牛奶的孩子很多。现在孩子的平均身高增高与这种饮食结构有关系。

受电视广告的影响，经常给孩子使用复合维生素的母亲增多了。但一般的孩子是不会出现必须要补给复合维生素那种程度的维生素缺乏的。对不喜欢吃蔬菜的孩子，多给他水果吃就可以了。

在父母做到饭前洗手、饭后漱口的家庭中，孩子也不难养成这种习惯，所以，父母必须要有良好的习惯。

孩子即使不能熟练地使用筷子，也不要给他换用勺。与其每次看到都要提醒孩子，不如就给他不用筷子就不能吃到的食物。

吃饭是孩子生活的乐趣之一。因此要常想着让他能高兴地吃，在饭桌前，父亲总是进行"道德教育"，母亲总说"不再多吃点不行啊"等，这样一来，孩子一坐到饭桌前，就没有食欲了。

不要让孩子养成一边看电视，一边吃饭的毛病。否则孩子就会不再关心今天母亲为自己做什么好吃的了，母亲也会失去谈论过去有关吃饭的美好回忆的机会。