孩子爱吃甜食怎么办

良好的饮食习惯是从小养成的，父母有责任让孩子在餐桌上找到快乐。必要时，需要制定规矩。

他为什么只喜欢吃糖？

*孩子一出生，就对甜味有偏好。虽然，我们不必过分把糖妖魔化，但适当地控制孩子吃糖却是十分重要的。

*孩子生病了，一连几天都没有胃口。为了不让他饿肚子，你给他喜欢吃的食品，如酸奶、果酱。现在，他的病好了，可他还想继续吃这些东西。这时，你要向他解释：前几天你生病了，别的东西吃不下，为了让身体好起来，可以吃点甜的东西。现在病好了，就不要只吃甜的了，要什么都吃一点。

如何鼓励他吃别的东西？

必要的解释。为了孩子的身体健康，午饭和晚饭时，必须让孩子吃蔬菜！虽然这并不能改变孩子对甜味的偏好，但这样做能让他明白，甜食仍然可以吃一点，但同时一定要吃蔬菜。

不要威胁他。不要对他说这样的话：“如果你再这样下去，我就不让你吃甜食了！”经验表明，只要你一转过身去，孩子就会扑向你禁止他吃的食品。同样，这些话也没有效果：“如果不吃蔬菜，你就没有甜食吃！”不要将甜食当作奖赏品。

不要给他两份甜食。你只需保证，即使孩子不再吃别的东西，也能够坚持到下顿饭而不饿。一份甜食足已，比如一个水果！最好能提供一份奶制品，以便给孩子提供必不可少的脂肪酸和蛋白质。

尽量不要让孩子吃白糖。可以用糖块、含丰富维生素和微量元素的水果或者蜂蜜来代替。

可以考虑甜味蔬菜，如胡萝卜.甜菜鼓励大胆创新，比如将蔬菜切成小丁或条状，浸泡在酸奶里。另外，也可以在孩子不喜欢吃的蔬菜里加一小勺番茄酱。

在咸、甜中变化。在凉菜里加点葡萄干或苹果丁，会使凉菜的颜色更漂亮，也会略带甜味。也可以让孩子交替品尝到更多的味道。

重新再来。大约有3/4的2~9岁的孩子出现过厌食。在这个阶段，孩子不愿意品尝某些食物。如果你的孩子拒绝吃菜花，可以过一段时间再让他尝尝。当然，父母也要作出榜样！

不要禁止孩子吃糖果，但也不要特意在柜橱里存放糖果。如果孩子的口袋里装满了糖果，他很可能会在餐桌上拒绝吃其他食物。

让孩子参与进来！

让孩子定食谱。可以问他：“今天晚上咱们吃什么？”让孩子决定吃什么菜、什么主食、什么样的甜食。可万一他说要吃炸薯条怎么办？要是他已经一星期没有吃过炸薯条了，偶尔吃一次也未尝不可！

创造良好氛围。吃饭时，人们喜欢全家人团聚在一起。所以，不要让孩子在等待^^食的过程中离开餐桌！

早餐，为孩子一天充电

经过一夜睡眠，早上起床时，孩子的肚子空空的，需要及时补充养料。注意，吃一顿完整的早餐，是让孩子饮食平衡所要掌握的第一个原则。早餐能为全天提供25%~30%的热量。

孩子超重？不能因此而取消他的早餐。研究表明，早餐吃得好的孩子，其肥胖指数低于空腹上学的孩子。

他想吃饼干？可以，但最好能在早餐时吃，而不是下午的加餐中吃。

一份好的早餐，可以包括：一份奶制品、一个水果、两片涂抹果酱或蜂蜜的面包，或者三汤勺谷物。这样可以避免孩子午饭和晚饭吃得太多，尤其是可以防止孩子在两顿饭中间吃零食。