广禾堂养生学堂:简单三招预防鼻炎感冒

又到了“感冒”的高发季节，抵抗力弱的小朋友和老年人总是易感人群。加上今年入冬以来，气温跟“过山车”一样忽高忽低，羽绒衣和薄外套的混搭充斥，昼夜温差大更容易让人“得感冒”，再加上雾霾污染越发严重，使得在街上、地铁上、公交上、办公室都能看到很多口罩一族，很多人都带着浓重的鼻音，在这敏感的季节，有些人会用关心的名义来问“你是感冒还是鼻炎？”以此判断是不是要保持安全距离。

今天我们就来聊聊增强抵抗力和预防鼻炎的方法。

食醋或熏蒸醋

食醋具有一定的杀菌抑菌能力，而且可以预防感冒。蘸着吃、加入面汤吃、直接饮都是不错的方式，需注意肠胃不适者不宜空腹食用。熏蒸法参考：取醋适量（每立方米2毫升～10毫升），用1～2倍水稀释，以文火加热熏蒸，空气中有一定比例的含量可以抑制细菌的传播，家有老人及孩子的家庭不妨一试。我比较推荐有机会时喝一点（每周3～4次），不仅增强抵抗力，还能促进血液循环和美白肌肤。

深呼吸加扩胸

每天晨起后，可以站在窗前，目视远方，双臂举起与肩同高，做扩胸运动，10～20次/组，同时配合深呼吸（腹式呼吸）5～10次/组。用鼻腔尽量匀速吸气，感觉自己胸廓扩张，腹部同时会有压力，到极限后用嘴巴慢慢匀速呼气，尽量将胸廓里面的气吐净。目的在于可以进行充分的气体交换，吐净浊气吸入清气，可以保持呼吸道的清洁和增加肺活量来提高免疫力。由于现今快节奏的生活方式，自然大家的呼吸急促而浅，所以有很多浊气留在体内，影响健康。建议大家每天起床后给自己3分钟做扩胸加深呼吸，排出浊气，吸入清气。

按摩鼻翼两侧

如果有空气清新的地方鼻炎患者会发现好多了，当然环境问题我们没有办法控制，但是可以通过一点小方法让自己局部“强壮”起来。早晚洗脸的时候多个小步骤：按摩鼻翼两侧。

方式：洗完脸后，用双手指腹蘸点冷水轻拍在鼻部及两颊，将两手食指的指腹面置于鼻翼的两侧，向上沿鼻梁摩揉至眉间印堂穴，反复按摩15次；然后，从眼内角处起，向下摩揉到鼻翼两侧迎香穴，反复按摩15次；再向下到鼻通穴(鼻骨下凹陷中，鼻唇沟上端尽处)，反复按摩15次。每日早晚各1次，指端按压要适度，最好由轻渐重。按摩完，鼻翼两侧会微微发热。早晚各1次，这样的按摩可以促进鼻腔的通常，减轻鼻音，也不会让人误会是不是感冒了。

亲爱的各位朋友，方法简单不妨一试。如果有喝热饮的朋友，不妨把鼻子放在热气的上方，做2次深呼吸，就像给鼻腔做SPA，也会有帮助哦，但注意蒸汽不要烫伤鼻腔（小朋友慎用）。

【广禾堂专家】

郑丽蕾：中医师&明星调理师

中医师、广禾堂资深养胎坐月子调理师，从事孕产事业7年。上海中医药大学中医临床专业，在医院服务期间主要从事中医内科和中医伤科，对女性常见病症如月子病等调理有一定经验。是董洁、孙俪、李菁菁、罗海琼等多位明星的调理顾问。