怎么用拍睡法帮助宝宝入睡，看完这篇有答案了

　　宝宝困了却不肯睡，放下就醒，很多宝妈宝爸都经历过。拍睡法不是魔法，它的核心是：在宝宝困但还没完全睡着时，用有节奏的轻拍和声音，帮宝宝平静下来，慢慢学会自己入睡。用对了，能减少抱睡、奶睡带来的依赖。

　　先看信号。宝宝揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、眼神发直、烦躁哼唧，就是困了。等到大哭大闹，往往已经过度疲劳，更难拍睡。抓住早期信号，及时开始睡前程序。

　　做好环境准备。房间调暗，保持安静，温度合适，不要穿太多。让宝宝仰卧在平整的床垫上，床上不要放枕头、被子、毛绒玩具。可以穿睡袋，既保暖又安全。睡前程序尽量固定：换尿布、关灯、轻声说话、放白噪音或哼歌。每天顺序差不多，宝宝会知道该睡了。

　　放床时机很关键。不要等宝宝睡熟才放，那样容易放下就醒。要在宝宝眼皮发沉、动作变慢、还醒着的时候放。放的时候动作慢，先放屁股，再放头，手轻轻按住宝宝的手臂或胸口，让他有安全感。

　　拍的位置和力度。不要拍头，不要拍脸。可以拍肩膀、手臂、大腿、屁股。手掌空心或实掌都行，力度要轻，像心跳一样有节律。节奏大约每秒一到两次，稳定、均匀。一边拍，一边发出“嘘——嘘——”的声音，或者开白噪音。声音不要太大，接近宝宝哭声略低即可。拍睡不是摇晃，不能剧烈晃，也不能上下颠。

　　如果宝宝哭，先别急着抱。可以在原地继续拍，看能不能平静。如果哭声升级，再抱起来安抚。抱的时候保持安静，不要逗玩。等宝宝平静但还醒着，再放回床上，继续拍。这个过程可能重复几次，宝妈宝爸要有耐心。宝宝越平静，拍得越慢、越轻。等宝宝呼吸均匀，身体放松，再慢慢停手。手可以在宝宝身上停留一会儿，再轻轻离开。

　　拍睡的时间因人而异，有的几分钟，有的二十到三十分钟。不要追求一次成功。每天尽量用同样的方式回应，宝宝会慢慢建立安全感。夜醒接觉时，也可以用同样的拍法和声音，帮助宝宝再次入睡。

　　注意安全。一岁以内宝宝必须仰卧入睡。不要用枕头、厚被、软垫。不要捂热。如果宝宝发烧、鼻塞、吐奶严重、呼吸异常，先处理身体不适，不要强行拍睡。早产儿或特殊健康情况的宝宝，先问医生。

　　拍睡法不是让宝宝哭到累，而是用稳定、温柔的方式陪他平静。宝妈宝爸可以轮流来，保持情绪平稳。方法一致，坚持一段时间，宝宝入睡会越来越顺。看完这篇，希望你能找到适合自家宝宝的拍睡节奏。