冲娃发火后，如何补救？

　　吼完孩子，看到他缩在角落里、眼泪汪汪的样子，内疚、自责、后悔一下子全涌上来。很多家长都有过这样的经历——明明知道不该发火，可情绪上来的那一刻，怎么都压不住。

　　发火是育儿中难免的瞬间，没有人能永远保持耐心。但发火之后怎么做，决定了这件事对孩子的影响。正确的补救，可以把伤害降到最低。

　　第一步：先让自己冷静下来。

　　刚发完火的家长，往往带着两种情绪：一是愤怒的余温，二是深深的内疚。这两种情绪交织在一起，容易让人做出过度补偿的行为，比如立刻抱着孩子说“对不起对不起，妈妈错了”。但这时候孩子还没有从惊吓中缓过来，家长的过度补偿反而会让他更困惑。

　　正确做法是给自己几分钟的缓冲时间。深呼吸几次，或者去另一个房间待一会儿，等心跳恢复正常。只有自己先稳住了，才能有效地安抚孩子。

　　第二步：蹲下来，和孩子平视。

　　发火时家长是居高临下的，声音是大的，表情是紧绷的。补救时首先要解除这种压迫感。走到孩子面前，蹲下来，让自己的眼睛和他在同一水平线上。这个动作本身就在传递一个信号：我现在不生气了，我愿意好好听你说。

　　第三步：为“发火”道歉，但不为“规则”道歉。

　　很多家长道歉时会说“妈妈不应该凶你”，但接下来又说“可是你不听话妈妈才生气的”。这种道歉把“规矩”和“情绪”混在一起，孩子听到的还是“你的错”。

　　正确的道歉应该分开说：“妈妈刚才大声吼你，是我做得不对，吓到你了，对不起。”先承认自己在情绪表达上出了问题。然后平静地重申规则：“但是我们之前约定过，玩具玩完要收好，这个事情不能变。”这样孩子能分清两件事：妈妈的发火是不对的，但规矩依然存在。

　　第四步：帮孩子说出他的感受。

　　发火后的孩子通常很混乱，他不确定妈妈还爱不爱他，不确定自己是不是一个“坏孩子”。这时候家长需要帮他把心里的话说出来：“刚才妈妈大声说话，你是不是很害怕?”“你觉得妈妈不爱你了是不是?”当孩子听到自己的感受被准确地说出来，他会慢慢放松下来。然后在他情绪平复一些的时候，紧紧地抱抱他，让他感受到安全。

　　第五步：重新连接。

　　修复关系的最后一步，是一起做一件简单的事。把刚才那页撕掉的画重新贴好，一起收拾地上的积木，或者只是安静地坐在一起喝水。这个动作意味着生活回到了正常轨道，冲突结束了，但我们还是在一起。孩子会从中获得极大的安全感。

　　发火后的反思同样重要。

　　平静下来后，想一想这次爆发的真正原因。真的是因为孩子做错了什么，还是你本来就累了、饿了、压力太大了?如果根源在自己，那就需要调整自己的状态，而不是要求孩子变得更乖。不是要做一个“永远不发火的妈妈”，而是要学会在发火之后、用正确的方式把孩子拉回来。

　　最后想说的是，发火后的裂痕是可以修复的。而修复本身，也是一堂重要的情绪课。孩子会看到，原来大人也会犯错，原来犯错之后可以道歉、可以弥补、可以重新连接。这个认识比“从不发火”的完美妈妈，更真实，也更有力量。