今日大暑逢三伏 盛夏养生正当时

　　今天是大暑节气，正值三伏，暑热蒸腾、湿热交织，叠加汛期降雨、积水多发，各类夏季疾病、寒凉损伤、传染病等进入高发阶段。7月22日，陕西省卫生健康委、省中医药管理局、省疾病预防控制局联合召开“时令节气与健康陕西(大暑)”主题新闻发布会，邀请中医、妇幼、疾控领域权威专家，围绕冬病夏治、夏季传染病防治、高温中暑急救、空调寒凉致病、更年期科学调养等，发布专业、系统、可落地施行的盛夏养生防病指南，全方位护航三秦百姓平安健康度夏。

　　顺时养阳　辨证调理虚寒慢病

　　三伏为全年阳气最盛时段，契合中医“春夏养阳、治未病”核心理念。陕西省中医药研究院主任医师闫小宁介绍，冬病夏治借天时盛阳温补人体正气、驱散深层伏寒，专项改善冬季反复发作、遇寒加重的虚寒慢性病。该疗法重在辨证施治，非适配体质盲目调理，易耗伤机体阳气、损伤脾胃功能。

　　四类人群为三伏调理重点适配对象：过敏性鼻炎、慢性咳喘等呼吸系统虚寒疾病;颈肩腰腿痛、“老寒腿”等寒湿痹症;脾胃虚寒所致的畏寒、腹痛、反复腹泻;宫寒痛经、小腹冷痛等妇科寒证。日常手脚冰凉、畏寒怕冷、不耐空调、腰膝酸软的阳虚寒湿体质，可在医师指导下规范开展三伏养护。

　　居家三伏养生需坚持科学温和原则。今年三伏时段为7月15日至8月23日，市民需前往正规医疗机构辨证贴敷三伏贴，严禁自行操作、延长时长，出现皮肤灼痛、水疱要及时就医。日常可艾灸关元、足三里、中脘等穴位，每周2次至3次，阴虚火旺人群、孕妇、糖尿病患者禁用。食疗遵循“温而不燥”原则，常食山药、莲子、炒薏米、姜枣健脾祛湿，淋雨受寒可饮姜枣温水驱寒，严控冷饮、冰品摄入，守护脾胃阳气。作息早睡早起、午间小憩20分钟至30分钟，早晚可选择快走、八段锦等舒缓运动，以微微出汗为宜，运动后避免即刻冲凉、冷风直吹，杜绝寒邪入侵。

　　专家强调，冬病夏治仅为养生调理手段，无法替代药物治疗，虚寒慢病需连续调理2至3个夏季，配合健康作息饮食，方可稳步改善体质、减少复发。

　　防控传染病　抵御汛期叠加风险

　　大暑高温高湿环境易滋生细菌、病毒。省疾控中心主任医师周体操将夏季高发传染病分为肠道、虫媒、呼吸道三类，给出精准防控举措。

　　肠道传染病以诺如病毒、细菌性痢疾、手足口病为主，经污染水源、变质食物、手部接触传播，低龄儿童为易感重点人群，防控核心是严把“病从口入”关口，做到不喝生水、食材煮熟、生熟分开、勤洗手、少聚集。虫媒传染病包含登革热、乙脑、蜱传疾病，由蚊虫、蜱虫叮咬传播，市民须及时清理居家积水、清除蚊虫孳生地，户外出行穿长袖长裤、规范涂抹驱蚊剂，归家后及时检查身体。夏季密闭空调房通风不足，易诱发流感、水痘、腮腺炎等呼吸道疾病，日常需每日通风3次、每次不少于30分钟，空调温度不低于26℃，适龄人群及时接种疫苗。

　　汛期防疫是盛夏防控重点，严禁饮用生水、食用洪水浸泡食材，受污染炊具须高温煮沸消毒。及时清理淤泥、积水、垃圾，规范消杀、充分通风，杜绝蚊蝇鼠类滋生传病。接触洪水、淤泥后彻底洗手，出现发热、腹泻、皮疹等不适，应主动告知涉水接触史，第一时间就医排查。

　　科学纳凉　警惕吹空调导致面瘫

　　暑期长期空调直吹致使面部神经炎就诊患者大幅增多。闫小宁解释，夏季人体毛孔舒张，风寒之邪易侵入经络，头面、脖颈持续受冷风刺激会引发面神经水肿、功能受损，诱发面瘫，典型表现为抬眉无力、闭眼困难、嘴角歪斜等，发病72小时为黄金诊疗期，及时干预可避免后遗症。若伴随肢体无力、头晕呕吐，需警惕脑血管疾病，立即就医排查。

　　日常严守“不直吹、不骤冷”原则，空调保持恒温26℃，避开头面、后颈出风口，大汗后暂缓进入低温环境，夜间开启睡眠模式防整夜受凉。同时规律作息、少熬夜，减少气血耗损，日常饮用黄芪、枸杞、西洋参水益气养阴，多摄入粗粮、绿叶菜补充B族维生素，坚持温水洗脸、按摩面部穴位，促进头面部气血循环，固本御寒、养护经络。

　　更年期调养　摒弃“硬扛”心态

　　不少女性存在“更年期熬一熬就过去”的误区。西北妇女儿童医院主任医师胡春艳表示，45岁至55岁围绝经期女性雌激素波动下降，易出现潮热盗汗、失眠烦躁、周身酸痛、情绪低落等不适，长期疏于调理，会显著提升骨质疏松、心脑血管疾病、泌尿生殖炎症发病风险，影响晚年生活质量。

　　专家推出五维科学调养方案，助力女性平稳度过更年期。作息早睡早起、午间小憩，睡前不喝浓茶、咖啡;饮食清淡均衡，多食豆制品、优质蛋白、果蔬杂粮，拒绝盲目进补、重油重糖;每周坚持150分钟中等强度有氧运动;正视激素波动引发的情绪变化，主动倾诉、培养爱好，缓解焦虑;若长期受失眠、潮热、月经紊乱困扰，切勿自行服用激素药物，可前往更年期专科，通过中西医结合规范干预。记者　王超
       转自：华商网