第38个爱国卫生月活动安排来了！青岛专家教你科学防病、中医养生

　　今年4月是第38个爱国卫生月，主题为“共建健康城镇 共筑健康防线”。4月22日，市政府新闻办召开专题新闻发布会，系统发布相关工作成果、活动规划及科普要点，回应社会各界关切。

　　锚定健康优先战略，健康青岛建设成效显著

　　青岛市卫生健康委党组成员、市计生协会分管日常工作副会长、新闻发言人赵国磊在发布会上介绍，爱国卫生运动始于1952年，是党和国家将群众路线运用于卫生防病工作的伟大创举。1989年国务院确定每年4月为全国爱国卫生月，今年迎来第38个年头。近年来，在市委、市政府坚强领导下，青岛市以爱国卫生运动为重要载体，推动爱国卫生工作与健康青岛建设、城乡品质提升、生态环境保护深度融合、协同推进，切实将健康理念融入城市发展各领域、全过程。

　　据介绍，青岛市连续27年保持国家卫生城市荣誉称号，居民人均期望寿命达82.21岁，主要健康指标持续优化，走在全省、全国前列。2025年，全市以“三个聚焦”为重心，全面推进健康城镇建设，多项核心指标实现突破。

　　详解系列活动安排，推动爱国卫生融入日常

　　青岛市计生协会副会长兼秘书长刘湘琴围绕“共建健康城镇 共筑健康防线”主题，详细介绍了青岛市第38个爱国卫生月系列活动安排。她表示，爱国卫生运动的生命力在于群众参与，本次系列活动以提升群众参与度、获得感为核心，结合春季传染病防控特点和群众健康需求，组织开展一系列群众参与性强、可感可及的活动，推动爱国卫生运动更好融入群众日常生活。

　　活动聚焦“广知晓”，构建全媒体宣传网络，通过电视、广播、报纸、新媒体平台等多种渠道，广泛宣传爱国卫生月主题、健康防护知识和活动安排，扩大活动覆盖面和影响力。深入开展健康科普进社区、进学校、进机关、进企业、进农村、进家庭“六进”活动，组织专家团队开展健康讲座、义诊咨询、科普宣传等活动，为群众提供精准化、专业化的健康服务。

　　开展环境卫生整治专项行动，组织开展爱国卫生月“我到一线·换位体验”环境卫生大扫除活动，发动机关干部、社区工作者、志愿者、广大居民共同参与，集中清理卫生死角，整治环境卫生薄弱环节，推进积水清理和蚊虫孳生地治理，营造全民参与、共建共享的良好氛围。

　　举办健康主题实践活动，结合健康青岛建设实际，开展健康体重管理、健康饮食推广、全民健身倡导等系列活动，引导群众养成健康生活方式，争做健康理念的传播者和践行者。开展病媒生物防制科普宣传活动，组织专家讲解病媒生物防制知识、春夏季重点传染病防控要点，发放科普宣传资料，提升群众科学防制能力。

　　聚焦病媒防制重点，筑牢春夏健康安全防线

　　青岛市公共卫生临床中心感染性疾病诊疗中心主任段建平围绕感染性疾病防控，重点解读了春夏季传染病防控核心要点。她指出，春夏季是传染病高发季节，蜱虫、蚊虫等病媒生物传播疾病风险增加，做好病媒生物防制和感染性疾病防控，是筑牢健康防线的关键环节。

　　重点强调蜱虫相关防控知识，蜱虫可传播发热伴血小板减少综合征等多种传染病，被蜱虫叮咬后可能出现发热、乏力、肌肉酸痛等症状，严重时可危及生命。提醒广大市民，在户外作业、踏青、露营等活动时，要做好个人防护，穿长袖衣物、长裤，扎紧袖口、裤脚，涂抹驱虫剂，避免在草丛、树林等蜱虫密集区域长时间停留。

　　若发现蜱虫叮咬，不要强行拔除，可用酒精涂抹蜱虫身体，使其自然脱落，或用镊子夹住蜱虫头部缓慢取出，随后及时就医，告知医生暴露史，进行规范处理。同时，要做好家庭和环境防制，定期清理家中及周边环境，清除杂草、积水，减少蜱虫、蚊虫孳生地，必要时可请专业机构进行消杀处理。

　　加强感染性疾病监测预警，市公共卫生临床中心感染性疾病诊疗中心持续强化监测预警体系建设，及时掌握传染病流行态势，做好医疗救治准备，确保一旦出现疫情，能够快速响应、有效处置，保障群众身体健康和生命安全。

　　青岛市疾病预防控制中心消毒与病媒生物防制所所长、主任技师刘砚涛从专业角度详细解读了病媒生物防制工作重点及市民防护指南。他表示，春夏季节气温升高、湿度增大，蚊虫、蜱虫等病媒生物进入繁殖活跃期，防制虫媒传染病，人人都是第一责任人。

　　呼吁广大市民从自身做起，从家庭做起，从日常细节做起：主动开展家庭清洁，清理阳台、庭院、厨房、卫生间等区域的积水，翻盆倒罐清除蚊虫孳生地，从源头减少蚊虫数量;做好个人防护，外出时穿长袖衣物、长裤，涂抹驱虫剂，回家后及时清洗身体、更换衣物，检查皮肤是否有蜱虫附着;发现公共区域存在严重的蚊虫孳生地或蜱虫隐患，及时向社区或疾控部门反映，共同参与环境治理;积极配合病媒生物消杀工作，科学使用消杀药品，避免滥用、误用。

　　融入中医治未病智慧，打造个人健康防护屏障

　　山东青岛中西医结合医院(青岛市第五人民医院)治未病科主任、副主任医师董娟从中医“治未病”角度，为市民提供了实用的健康防护方法。她指出，中医“治未病”核心理念是“没病先防、小病早治、病好防复发”，精髓在于“正气存内，邪不可干”，即通过调理身体正气，增强抵抗力，抵御外邪侵扰，这是每个人最管用、最牢固的健康防线。

　　结合春季时令特点，总结了六个实用、易行的健康防护方法：固护阳气，规律起居。春季阳气升发，要顺应天时，早睡早起，尽量在晚上11点前入睡，保证7到8小时睡眠，避免熬夜伤正气、损免疫力。坚持“春捂秋冻”，重点保护颈部、腹部和双脚，防止风寒乘虚而入，这是最基础、最经济的防病措施。

　　调养脾胃，饮食有节。脾胃是人体“后天之本”，脾胃强健则正气充足。日常饮食要遵循三餐定时、七八分饱的原则，避免暴饮暴食，少吃生冷、辛辣、油腻、过甜食物。春季饮食宜清淡养肝、健脾祛湿，可适当多吃小米、山药、菠菜、春笋等应季食材，养护脾胃功能，稳定免疫力。

　　舒畅情志，心态平和。情绪与健康密切相关，中医讲“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”，长期焦虑、生气、抑郁会削弱人体抵抗力。倡导少生气、少纠结，每天留出10分钟放松身心，通过散步、听音乐、深呼吸等方式调节情绪，保持心态平和，促进气血调和，提升免疫力。

　　适度运动，动静相宜。中医讲究“动则阳生”，无需高强度运动，八段锦、太极拳、快走、慢跑等温和运动更适合大众。建议每周运动3到5次，每次30分钟左右，以微微出汗为宜，通过运动疏通经络、调和气血、增强正气，提升身体抵御外邪的能力。

　　洁净防护，内外兼修。爱国卫生运动强调环境清洁，中医注重“辟秽”。一方面要做好个人卫生和家庭清洁，保持室内通风，减少病邪侵扰;另一方面可运用中医保健方法，每天按揉足三里、合谷、风池三个穴位，每穴3分钟，长期坚持可扶正祛邪，增强身体抵抗力。

　　中医健康评估，辨识体质。预防要精准，首先要了解自身体质。倡导居民定期接受中医体质辨识，明确气虚、阳虚、痰湿、血瘀等体质类型，掌握自身健康薄弱点和疾病倾向，在此基础上进行针对性调理，如气虚益气、阳虚温阳、痰湿祛湿、血瘀通络，早辨识、早调理、早干预，将亚健康状态化解在萌芽状态，从源头上消除健康隐患。

　　董娟强调，“共筑健康防线”不是一句口号，而是落实在规律作息、合理膳食、平和心态、适度运动、良好卫生、科学评估这六个方面的具体行动。要将中医“治未病”的智慧融入日常生活，把健康主动权掌握在自己手中，以个人健康小防线，汇聚城市健康大屏障。

　　(半岛全媒体记者 滕镜淑)
       转自：半岛都市报