春季养生抓准“黄金期” 中医教你疏肝扶阳 少生病

　　3月19日，在青海省卫生健康委员会举办的“四季安康・健康同行——春季健康管理重点知识新闻发布会”上，青海省中医院主任医师、省级健康科普专家库成员白焕强围绕春季中医养生保健，为大众送上一套简单易行的春季养生方案。

　　白焕强说，中医讲究“天人相应”，春季万物复苏、阳气渐长，此时养生并非盲目进补，而要围绕“升”与“疏”做文章，从四大核心方向调理身体。首先，要养神为先，疏肝解郁，保持心情舒畅，少生气、不焦虑，多亲近自然可让肝气条达。

　　其次，适度运动，助阳疏郁，选择太极拳、慢跑、散步等柔和运动，以微汗为度，助力阳气升发。同时，可通过穴位保健调理脏腑，常按太冲穴疏肝解郁、按足三里穴健脾养胃。务必坚持春捂防风，护住头颈、腰背、腹部和双脚，避免风邪寒气损伤阳气。

　　在日常饮食与起居上，白焕强总结出“升、疏、温、防”四字诀，方便大众记忆践行。饮食方面遵循“省酸增甘”原则，多吃山药、红枣、小米等甘温食物，以及春笋、香椿等应季蔬菜，少吃生冷酸涩食品，推荐饮用玫瑰花茶疏肝理气、生姜红枣茶温阳散寒。起居方面做到“夜卧早起”，23时前入睡，多开窗通风、多晒太阳，缓解春困，让气血通畅、精神饱满。

　　白焕强提醒，春季养生是全年健康的基础，只要顺应自然节律、做到起居有常、饮食有度、情志舒畅，就能有效提升抵抗力，以更健康的状态开启新一年。

　　记者：徐变银

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       转自：西海都市报