2017.03.17 第148期

孕妇腰疼本期话题

编辑说

怀孕后,由于子宫日渐增大,身体重心渐渐前移,为保持重心平衡,在站立或走路时,孕妇的肩部及头部会向后仰,形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲,从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象,需要注意休息,并且避免长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后,疼痛感会逐渐消失。

孕妇腰疼对胎儿有影响吗?

孕妇腰疼四大原因

孕期体内激素变化

怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。

腰椎负重过大

这是让孕妇腰痛的主要原因,怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。

运动量减少

怀孕后,孕妇的运动量大大减少,有的孕妇甚至长时间躺坐,运动不足也会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼。

补钙不足

妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。

如何治疗孕妇腰疼

孕妇腰疼食疗法

孕妇腰疼问与答

孕妇的腰痛都因妊娠引起吗?

也有因疾病引起的腰痛,比如,椎间盘脱出、脊椎变形、子宫肿瘤、尿路结石、坐骨神经痛等。这些疾病有时不只限于腰痛,还会影响到其它部位。如果有怀疑,可以去找医生,当然这些情况不是很多。专家表示,多数孕妇从妊娠中期开始明显感到腰背酸痛,也有少数人从早期即有感觉。普遍认为这个时期也许是激素分泌的原因,早期子宫还在盆腔内,易淤血而引起腰痛。可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位的腰痛,就有可能有其他原因,严重的时候需要去看医生。

孕期腰疼有哪些症状?

腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来,人用两条腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢,或者莫如说,引起腰痛是理所当然;因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛;运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛;此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

怀孕腰疼怎么办?

如果是轻微的腰痛的话,孕妇可以使用专用的怀孕腰带。孕妇腹部可以扎根带子,也可以使用怀孕专用的腰带,可以支撑起孕妇的腰部,减轻疼痛。形成正确的站立姿势。正确的站姿是双腿稍微分开,挺直后背,挺胸时收下颌。姿势正确,肚子不会那么显眼。站起及坐下速度不要过快。腰痛剧烈可以试试弓背躺卧。疼痛时要面朝上仰卧,膝下可以放个大枕头。疼痛严重,可以找低矮的台阶坐下。也可以用湿毛巾热敷。剧烈的腰痛采取以上方法缓解后,还要及时就医。

如何缓解孕期腰疼?

调整姿势1.坐姿:首先端正身体,保持上身笔直,两腿垂直平放在地面上,尽量向椅背靠近。可以在后腰处垫好孕妇枕,也可以将双腿放在比椅子稍矮的板凳上,来减少腹部对腰部的压力。 2.站姿:眼睛平视前方,下巴向里收,挺胸收臀,腹部向前微移,两腿微微分开。从椅子上站起来时,孕妇要注意先伸直腿再慢慢起身,避免弯腰。3.睡姿:孕早期可以采用仰卧睡姿,躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子,这样可以让腰部更放松。孕中晚期(六个月后)最好采用左侧卧睡姿,避免仰卧睡姿。另外孕期千万不要采用趴卧睡姿,会压迫到腹中的宝宝。

如何预防孕妇腰疼

1.在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。

2.孕中期和孕晚期时,孕妇不要再继续干粗重的家务活,洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部,孕妇应避免。

3.每次散步或走路时间要算好,不宜过长。外出逛街时,要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。

4.正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。坐着时,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背,坐时可以在腰部位置放一个软枕,能增加腰部的承托力,或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。

5.平时多做一下腰部按摩,让家人帮忙,注意按摩时动作要轻,不要挤压腹部。

6.平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉

7.补充维生素,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。

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  • 小文子